Cara belajar tinju di rumah

Tinju adalah salah satu sukan tertua, yang sudah banyak diamalkan di Yunani purba, jadi jika anda ingin berlatih, ia adalah masa untuk menggantung beg meninju dari siling dan ikuti panduan langkah demi langkah ini untuk belajar bagaimana untuk belajar tinju di rumah .

Kebanyakan peninju, sama ada profesional atau amatur, biasanya melatih di gim yang lengkap, di mana anda boleh mencari semua alat yang anda perlukan untuk mengamalkan tinju. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mendekati tinju untuk kali pertama, atau bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, boleh berguna untuk mengetahui beberapa latihan yang boleh diamalkan di rumah anda sendiri.

Langkah-langkah untuk belajar tinju di rumah

  1. Sebelum memulakan pukulan, anda mesti memanaskan otot anda dengan betul . Yang paling terlibat dalam latihan ini adalah otot badan, lengan dan bahu terutama. Untuk memanaskan otot-otot ini, anda harus berbaring di perut anda, memelihara kaki anda dengan sempurna lurus dan lengan anda tertekuk sedikit ke siku. Dada anda perlu menyentuh tanah. Pada ketika ini, tolak badan kembali dan gerakkan lengan ke depan sambil bertepuk tangan sambil digantung. Dengan meletakkan tangan di kedudukan awal, anda boleh mengulangi latihan ini sebanyak yang anda kehendaki.
  2. Selepas melakukan senaman ini beberapa kali, kini anda boleh menambah pergerakan pemanasan yang lain . Sebagai contoh, buat beberapa burpe, yang membolehkan anda melatih semua otot badan anda pada masa yang sama. Untuk melakukan latihan ini, bermula dari posisi terdahulu, anda berdiri dalam cluquillas dan anda mesti mendaki, tetapi apabila anda sedang memanjat, bawakan kaki anda ke dada anda dan merasakan keinginan untuk melompat, bertepuk tangan apabila anda berdiri.
  3. Sebaik sahaja anda telah selesai latihan pemanasan, anda boleh mula belajar bagaimana melakukan tinju di rumah . Salah satu teknik yang paling banyak digunakan untuk memulakan pelemparan pukulan dalam tinju ialah membuat bayangan . Anda boleh berlatih latihan ini di depan cermin atau menonton bayangan anda di dinding. Bayangkan mempunyai lawan di hadapan anda dan mula tinju.
  4. Dalam langkah ini, anda perlu cuba mula meletakkan diri anda dalam posisi yang betul. Dengan lutut sedikit bengkok, kaki terpisah, belakang juga sedikit melengkung dan lances bertiup dengan tinju tertutup, dan lengan melengkung ke depan dan menyeberang tanpa mengangkat bahu.
  5. Jika anda sudah mempunyai beg meninju di rumah, atau "bola meninju" anda boleh mula memukulnya apabila anda telah menguasai badan anda dengan latihan sebelumnya. Anda tidak boleh melanda tanpa lebih; Salah satu latihan pertama yang akan dilakukan, adalah untuk memukul beg atau "bola menumbuk" dengan pukulan lembut dan tanpa henti dengan kedua-dua tangan (atau dengan sarung tangan).
  6. Bayangkan bahawa beg meninju atau bola menumbuk anda adalah lawan dan menggabungkan pukulan yang anda berikan untuk memanaskan dengan orang lain yang menyeberang, naik dan turun (ke kanan dan ke kiri) untuk memperbaiki teknik anda.
  7. Akhirnya kami ingin menambah bahawa untuk mula belajar tinju di rumah juga sangat disyorkan, menonton video di YouTube untuk mengetahui apa hits ada atau bagaimana untuk tidak membaca buku tentang itu.