Bagaimana untuk menjaga buku lali saya semasa berjalan

Salah satu sukan yang paling lengkap sedang berjalan, namun ia juga agak ganas untuk sendi kami, yang perlu menahan kesan terhadap tanah setiap kali kami mengambil langkah. Kedua-dua buku lali dan lutut menderita berlebihan. Untuk mengelakkan kecederaan dan sakit, kami mengesyorkan agar anda belajar bagaimana menjaga mata pergelangan kaki semasa berjalan .

  • Setakat yang mungkin, penggunaan pembalut mampatan adalah disyorkan supaya sendi tetap selamat dan tidak mengalami banyak kesan.
  • Langkah yang anda buat tidak harus begitu luas . Dengan cara ini kita akan mengurangkan kesan pergelangan kaki terhadap tanah. Adalah penting untuk anda melihat teknik kerjaya. Perkara yang terbaik ialah anda mendarat di bahagian depan kaki dan bukan pada tumit.
  • Ia bernilai membelanjakan lebih sedikit wang hanya untuk mempunyai beberapa kasut berkualiti yang menjamin bantalan yang baik . Jangan teragak-agak untuk berunding dengan kakitangan khusus dalam perkara ini, kerana mereka akan mencadangkan anda kasut yang paling sesuai mengikut berat badan anda, kilometer yang akan anda buat dan tapak kaki.
  • Sendi anda akan selalu menderita lebih daripada yang anda sedar dengan berat badan berlebihan . Perlu diingat bahawa seolah-olah anda membawa beg galas dengan berat tambahan. Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah kehilangan pound tambahan dan untuk ini anda perlu bertaruh pada diet dan senaman yang sihat.
  • Sebelum bermula pada masa berlari, anda perlu memanaskan buku lali supaya mereka bersedia. Dengan cara ini anda akan mengelakkan keseleo dan kecederaan. Di antara perkara lain adalah disarankan untuk membuat pergerakan pekeliling dengan kaki dari kanan ke kiri dan ke arah yang lain, selain bergerak kaki dari atas ke bawah.

Adalah penting bahawa kita tahu bagaimana untuk menjaga pergelangan kaki saya ketika berlarian untuk menikmati disiplin ini.