Bagaimana untuk menikmati di treadmill

Apabila kita bersedia untuk berlatih beberapa berjalan, pada dasarnya kita mempunyai dua pilihan. Lakukan di luar atau tinggal di dalam rumah dan berlatih di atas treadmill. Mana-mana yang sah. Ada orang yang tidak mempunyai kemungkinan untuk melakukannya di jalan kerana kurang masa lapang atau semata-mata kerana tidak ada ruang yang cukup untuk melatih berhampiran rumah anda. Dalam artikel ini kami menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menikmati di treadmill . Adalah penting bahawa pada masa latihan kita tidak akan kehilangan motivasi, itulah sebabnya kita harus memanfaatkan sepenuhnya keadaan yang ditawarkan oleh peranti ini.

Keluarkan kecondongan

Seperti yang anda tahu, berjalan di lereng sangat bermanfaat untuk meningkatkan prestasi. Nah apabila anda melatih di gim atau di rumah di pita anda juga boleh menyesuaikan kecenderungan untuk menambah sentuhan kesukaran pada sesi. Pada kecenderungan yang lebih rendah dan kelajuan yang lebih tinggi anda akan dapat melakukan senaman yang lebih aerobik, sementara jika ia adalah cara yang lain (kecenderungan yang lebih besar dan kelajuan yang lebih rendah), anda akan menggunakan otot kaki.

Dengan mengubah kecenderungan itu boleh meningkatkan pembakaran kalori sehingga 57% . Anda boleh merancang sesi anda di treadmill supaya kesukaran itu bertambah. Pada akhir sesi jangan lupa untuk meregangkan, terutama kerana otot akan mengalami permintaan yang lebih tinggi.

Intensiti

Terdapat pilihan untuk melakukan latihan yang lebih keras dengan menambahkan lebih banyak intensiti ke treadmill . Anda boleh menambah beberapa serbuan intensiti tinggi dalam bentuk sprint. Terdapat banyak pelari yang mengoptimumkan kualiti latihan dengan bekerja dengan denyutan. Dalam hal ini, anda perlu mempunyai monitor denyutan jantung dan tali dada yang mengendalikan kadar jantung anda.

Sekiranya anda sentiasa berjalan pada kadar yang sama, satu-satunya perkara yang anda akan capai adalah untuk menstabilkan semua deria.

Program

Hampir semua treadmill mempunyai program pra-ditubuhkan yang bertanggungjawab untuk menukar parameter latihan secara automatik . Adalah dinasihatkan bahawa setiap hari anda memilih satu yang lain untuk mengelakkan diri daripada rutin dan dengan cara itu anda akan merangsang metabolisme anda.

Perkara yang paling biasa ialah mereka bekerja dengan intensiti, jadi anda boleh bermula pada kadar yang lebih rendah dan naik sedikit demi sedikit . Walau bagaimanapun, program-program lain membuat ayunan dalam intensiti semasa sesi berlangsung. Untuk menjadi latihan fizikal yang lebih menyeronokkan pada pita, anda boleh menemani muzik. Selain dihiburkan, ia akan memberi motivasi kepada anda.

Untuk menikmati mesin ini sepenuhnya, adalah wajar untuk menukar jenis latihan secara teratur, mengelakkan diri dari rutin setiap masa. Mesin yang berlari menawarkan pelbagai pilihan, jadi kami berkuasa untuk memanfaatkannya. Terdapat ramai orang yang ada di rumah mereka kerana ia memberi mereka banyak kebebasan untuk bersenam, kerana mereka boleh menggunakannya pada bila-bila masa dan pada musim sejuk mereka tahu mereka tidak akan menjadi sejuk atau basah. Apa yang anda suka?