Sifat-sifat soya dalam diet untuk atlet

Hakikat bahawa setiap kali di negara kita adalah lebih ramai orang yang berani mengambil makanan Cina dan Jepun, dan yang menikmati salah satu daripada dua masakan, adalah apa yang menyebabkan penyebaran penggunaan kacang soya yang terkenal. Ini makanan dari keluarga kekacang yang mempunyai ciri-ciri yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Oleh itu, sebagai contoh, hampir pentingnya ia menjadi sebahagian daripada diet atlet . Khususnya, mereka yang mengamalkan disiplin fizikal memutuskan untuk memasukkannya dalam diet mereka untuk kelebihan dan sifat soya yang tidak diragukan:

  • Memberi tahap protein yang agak tinggi. Khususnya, ia menawarkan kuantiti yang serupa dengan daging.
  • Sama pentingnya adalah hakikat bahawa salah satu ciri asas soya ialah hakikat bahawa ia mempunyai kekhasan terdiri daripada asid amino yang dianggap penting dalam diet yang sihat dan seimbang.
  • Jangan lupa bahawa produk ini, penting dalam masakan Asia, mendapat atlet untuk meningkatkan prestasi mereka .
  • Adalah disyorkan bahawa mereka yang menjalankan latihan fizikal mengambilnya sebelum dan selepas itu. Mengapa? Kerana dengan cara ini ia akan membantu mereka untuk nada dan juga untuk membangunkan apa jisim otot mereka.
  • Ia juga penting untuk mengetahui bahawa di antara sifat soya dalam diet untuk atlet adalah bahawa legum yang disebutkan di atas memberikan nutrien penting seperti vitamin (B6, C dan K), serat, karbohidrat atau mineral. Dengan cara ini, dalam satu makanan mereka mendapati sumber tenaga yang mereka perlukan untuk dapat mengamalkan sukan mereka dengan semua jaminan.
  • Kita juga harus ingat bahawa produk ini mempunyai tahap isoflavon penting, yang diterjemahkan menjadi sekutu yang besar untuk mengelakkan kerosakan dan masalah tulang.
  • Satu lagi sebab bagi atlet untuk mengambil jenis kekacang ini adalah bahawa ia membantu mereka untuk pulih dengan lebih cepat selepas membuat keletihan fizikal yang hebat.

Atas semua sebab ini, jelas dan jelas bahawa soya, yang boleh diambil dalam pelbagai cara (pucuk, susu ...), kini merupakan produk penting dalam pemakanan atlet mana-mana. Dan ia adalah faedah yang dia bawa kepada mereka menganggap bahawa mereka bertambah baik dalam disiplin mereka ketika mereka menjaga dan melindungi kesihatan mereka.