Kecenderungan kecergasan untuk tahun ini

Di dunia sukan, fesyen memberi pengaruh besar kepada orang ramai. Dalam artikel ini, kami akan menunjukkan kepada anda kecenderungan kecergasan untuk tahun ini, di mana terbengkalai dengan fitball, TRX atau latihan penggantungan, campuran latihan, yang merupakan gabungan berat dan tali, serta disiplin klasik seperti basikal dan berjalan.

Sekurang-kurangnya mereka telah menjadi sukan yang lebih banyak diterima, di awal ini tentu saja, di antara mereka yang berusaha untuk mendapatkan fit. Terima kasih kepada mereka, akan dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan koordinasi. Seterusnya kami akan memberikan anda beberapa kunci supaya anda belajar untuk menjalankan aktiviti ini dengan cara yang paling berkesan.

- Fitball : dengan bola ini anda boleh bekerja kebanyakan kumpulan otot, yang sangat menarik untuk kerja pemberdayaan, kekuatan dan keseimbangan . Melakukan kerja penting untuk latihan pembetulan postural belakang. Ia digunakan terutamanya dalam kelas Baki Badan, Yoga dan Pilates, selain sangat menarik bagi wanita hamil kerana tidak begitu berbahaya.

- Campuran latihan : pada dasarnya terdiri dalam melakukan latihan di mana kekuatan kerja, dengan berat, digabungkan dengan tali . Di samping mendapat letupan dan rintangan, ia mungkin lebih menghiburkan daripada mengangkat beban.

- TRX : direka sebagai teknik pemulihan dan penyediaan, termasuk dalam latihan pada permukaan yang tidak stabil. Dalam kes orang yang tidak aktif boleh menjadi sangat berguna untuk meningkatkan tahap hipertropi. Ia juga digunakan sebagai latihan pencegahan dan membantu meningkatkan tahap koordinasi, otot dan refleks. Ia adalah satu alternatif yang hebat untuk orang-orang yang berada di tahap rata-rata yang bosan melakukan latihan tradisional.

- Berlari : dalam dekad yang lalu terdapat ledakan nyata sekitar berjalan. Peratusan penduduk yang tinggi sudah berani meletakkan kasut mereka untuk berlari. Anda hanya perlu kasut yang mencukupi untuk menikmati pengalaman ini, walaupun semakin ramai orang memilih untuk bersenam juga dengan alat dan aplikasi untuk menghidupkan sesi dan mengira latihan. Orang yang menjalani kehidupan yang tidak aktif dan mula berlari akan melihat manfaatnya dalam masa yang singkat.

- Berbasikal : dalam kes ini anda perlu memasukkan kedua-dua basikal di jalan, gunung, dan berputar . Sesetengah kaji selidik mengatakan bahawa ia diamalkan oleh enam dari sepuluh lelaki dalam mana-mana modalitinya. Apa yang dikenali sebagai berputar telah mengalami revolusi dengan kaedah latihan baru yang bertujuan untuk menghiburkan sesi atlet. Faedah-faedah yang boleh diperolehi sangat serupa dengan yang berlari, dengan kelebihan yang sendi tidak menderita akibat kesannya.

Perlu diingat bahawa sebelum melakukan apa-apa aktiviti sukan, perlu melakukan pemanasan kecil 10-15 minit supaya otot-otot mempersiapkan usaha yang akan mereka tunduk, sementara pada akhir latihan perlu memasukkan beberapa peregangan untuk mendapatkan semula fleksibiliti.