Makanan terbaik untuk melawan tekanan

Meditasi, latihan, positivisme, dan kurang beban kerja. Semua ini mempengaruhi tahap tekanan kita. Tetapi ada lebih banyak faktor yang boleh menjejaskan ini, seperti makanan. Mengambil makanan yang sihat adalah penting untuk mencari diri lebih baik secara fizikal dan psikologi.

Makanan yang kaya dengan Omega 3, dengan sejumlah besar vitamin dan mineral akan memberi kita kekuatan dan tenaga untuk membawa keadaan tekanan yang paling teruk. Jika anda tidak pasti, berjumpa doktor dan tanya ahli pemakanan anda.

Ikan biru

Ikan biru sangat baik untuk memerangi masalah ini, tetapi masih banyak lagi. Dalam erti kata ini, menyoroti bahawa makanan sedemikian kaya dengan unsur surih, sesuatu yang baik untuk mengatasi masalah ini. Mereka membawa Omega 3 dan ia baik untuk jantung, mengurangkan kolesterol jahat dan menurunkan hipertensi.

Coklat hitam

Jika anda suka coklat, maka anda bernasib baik. Apabila ia hitam, kita boleh mengambilnya untuk mengurangkan tekanan. Jangan pergi dengan makanan ini, kerana mereka biasanya mencadangkan maksimum 40 gram sehari. Tetapi anda sudah mempunyai makanan yang sangat baik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada masalah ini yang mempengaruhi sebahagian besar penduduk.

Blueberries

Satu lagi jenis makanan yang baik untuk diatasi, atau sekurang-kurangnya, mengurangkan tekanan adalah untuk mengambil makanan kaya dengan antioksidan, seperti blueberry. Mereka membawa anthocyanin, pigmen yang memberikan warna dalam kepada kacang-kacangan ini dan membantu otak anda menghasilkan dopamin, bahan kimia yang membawa kesejahteraan dan meningkatkan mood kami.

Alpukat

Terdapat beberapa perkara yang tidak diselesaikan oleh makanan ini. Mereka menyediakan sejumlah besar nutrien yang menjadikannya sangat penting untuk mengawal pemakanan, tidak menaikkan berat badan, mengawal kolesterol dan mengurangkan penyakit kardiovaskular, berkat lemak yang baik.

Tetapi ada lebih banyak kerana mineralnya termasuk kalium, vitamin E dan B, mengawal paras gula darah ... dan semua ini membantu mood kita lebih baik.

Apa yang anda tidak patut ambil

Tidak seperti makanan terdahulu, gula, garam, lemak tepu, makanan yang diproses dan makanan lain yang kaya dengan sodium perlu dihapuskan kerana ia boleh menyebabkan tekanan lebih daripada biasa dan kurang sihat.