Temui 7 makanan antidepresan

Apabila kita rendah semangat dan ini diulangi dari masa ke masa, kita mungkin akan mengalami kemurungan. Masalah ini harus dirawat dengan bantuan seorang profesional, juga memimpin gaya hidup yang sihat. Makanan juga memberi kesan kepada suasana hati kita. Jadi makan dengan betul akan memberi kita tenaga dan positivisme yang kita perlukan untuk hari ke hari. Temui 7 makanan antidepresan.

Basil

Ada banyak herba yang mempunyai tindakan antidepresan yang sangat penting. Ia boleh dilakukan dalam aromaterapi dan melakukan beberapa urut dengan minyak pati minyak, sementara ia juga diambil melalui infus.

Ikan

Ikan biru terutama mengandungi asid lemak Omega 3 yang menguatkan badan secara umum. Bukan sahaja mereka menghalang kita daripada mengembangkan penyakit jantung koronari tetapi mereka adalah antidepresan semulajadi. Sebagai tambahan kepada ikan seperti makarel atau tuna, Omega 3 terdapat dalam makanan lain seperti kacang dan biji rami.

Sayuran

Makanan tertentu mengandungi tryptophan, asid amino yang melegakan kita secara semulajadi. Dan kita boleh menemuinya dalam kekacang, seperti kacang ayam atau lentil. Mereka juga pergi jauh dari saraf dan tidur lebih selesa.

Alpukat

Buah hijau seolah-olah mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat untuk organisma. Dan ia juga merupakan antidepresan. Salah satu sebabnya ialah, seperti ikan, ia membawa asid lemak Omega 3, sebagai tambahan kepada pengambilan vitamin B dan mineral yang baik seperti kalium. Mineral dan vitamin ini mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Brokoli

Sayuran hijau ini sering menjadi musuh kanak-kanak tetapi kebenarannya adalah bahawa ia membantu kita dalam banyak cara. Sebagai permulaan, ia kaya dengan vitamin B6, protein dan kalsium, yang mempercepat pertumbuhan dan melindungi tulang kita. Dengan semua ini, kita dapat meninggalkan kebimbangan dan saraf yang disebabkan oleh tekanan.

Quinoa

Banyak biji, seperti rami, memberikan ciri istimewa ini yang membawa kita jauh dari tekanan. Dalam kes ini quinoa, salah satu makanan yang disukai oleh semua yang tidak makan daging haiwan, mempunyai magnesium, besi dan vitamin B kompleks. Besi memberi kita tenaga dan membantu melewati masa-masa kerosakan yang lebih baik. Dengan sifat-sifat ini, quinoa melepaskan serotonin, hormon kebahagiaan.