Berapa banyak kalori yang setiap jenis salad ada?

Ketika datang untuk makan yang sihat, kebanyakan orang memilih salad sebagai salah satu makanan utama dalam diet mereka. Walau bagaimanapun, bergantung kepada ramuan yang ada atau bumbu tambahan, salad boleh mengandaikan pengambilan kalori yang tinggi, lebih daripada sekadar makanan ringan.

Sebilangan besar salad mempunyai salad dan tomato sebagai bahan utama. Tetapi, dari sana, ada ribuan kombinasi yang mungkin, yang kadang-kadang salad melebihi 700 kalori.

Pelbagai jenis salad dan kalori mereka

  • Salad Yunani: anda cenderung percaya bahawa ini adalah salah satu salad paling sihat di dunia kerana ia terdiri daripada salad, tomato, bawang dan timun sebagai bahan utama. Walau bagaimanapun, ia juga mengandungi orang lain seperti keju feta atau zaitun yang boleh meningkatkan pengambilan kalori dengan ketara, mencapai lebih daripada 600 kalori.
  • Salad nasi sejuk: hidangan yang lazat untuk bulan-bulan musim panas kerana ia sangat sihat dan juga sejuk. Bahan-bahan utama adalah salad dan nasi. Anda juga boleh menambah tuna, bar surimi dan sos merah jambu sedikit. Hasilnya adalah plat 375 kalori.
  • Caesar Salad: ini adalah salah satu yang paling popular di dunia, walaupun ia bukan pilihan terbaik dalam pelan penurunan berat badan. Ia menggabungkan salad, keju dan salsa, menyebabkan plat sekitar 700 kalori. Jika anda juga menambah ayam goreng, pengambilan kalori dapat mencapai 1000 kalori purata.
  • Salad pasta sejuk: salad jenis ini menyokong semua jenis bahan, jadi anda perlu berhati-hati dengan mereka yang dipilih. Lebih baik memilih sayur-sayuran seperti lobak merah dan timun. Dan, jika pasta keseluruhan, lebih baik. Di sini anda mendapat plat sebanyak 400 sahaja.

Untuk memastikan salad tidak menambah lebih banyak kalori daripada yang benar-benar perlu, perkara yang paling penting adalah menggunakan asas sayur-sayuran bermusim yang banyak . Adalah disyorkan untuk menambah mereka dengan protein untuk membuat hidangan yang unik. Apabila menambah bijirin dan kekacang, sentiasa dalam kuantiti sederhana. Dan banyak perhatian dengan pakaian dan sos.