Trik untuk mengurangkan latihan berat dengan berat

Latihan berat sering digunakan untuk mendapatkan kekuatan dan jisim otot. Tetapi anda harus tahu bahawa, sebagai tambahan kepada latihan aerobik dan kardio, kita juga boleh menurunkan berat badan dengan berat. Kita harus berfikir bahawa semasa latihan ini, yang biasanya keras, otot bekerja dengan gigih, meningkatkan metabolisme basal. Ambil perhatian trik ini untuk mengurangkan latihan berat badan dengan berat.

Minta bantuan

Gim ini adalah tempat yang tepat untuk melatih dengan berat, walaupun ia juga boleh dilakukan dengan selesa di rumah jika anda tahu bagaimana. Dalam kedua-dua kes, anda perlu meminta bantuan atau panduan untuk mengetahui di mana untuk memulakan dan dengan itu mengelakkan kecederaan dan mencapai matlamat membakar lemak terima kasih kepada beratnya.

Mulakan dengan berat badan yang lebih rendah

Jika kita ingin menurunkan berat badan, maka kita harus menggunakan berat dari kg ke bawah yang lebih tinggi. Untuk ini, anda perlu tahu apakah jenis berat yang ada dan pilih yang paling sesuai dengan keperluan yang ada dan keadaan fizikal anda.

Pengulangan

Salah satu cara pengurangan berat badan adalah jumlah pengulangan yang akan kita lakukan, tetapi ini bergantung kepada bentuk fizikal dan tahap latihan setiap orang. Menurut siri yang kita lakukan, kita akan menurunkan lebih kurang berat badan.

Pelengkap beberapa latihan

Apabila kita melakukan berat tetapi kita digunakan untuk latihan yang sengit, maka kita boleh menggantikan latihan kardio dengan berat. Dengan cara ini latihan akan lebih dinamik dan kami akan menghabiskan lebih banyak kalori, sementara kami akan menurunkan berat badan dengan sesuatu yang lebih mudah.

Berehat di antara sesi

Kita tidak boleh melakukan latihan berat badan setiap hari. Tubuh perlu berehat, supaya kita berlatih dua hingga tiga hari seminggu, jika mereka hari ganti, jauh lebih baik.

Rutin dan ketekunan

Di gym semuanya perlu bermula dan terus melihat hasil yang menggembirakan. Tetapi jika kita berhenti, selain hari rehat, kita tidak akan melakukannya dengan betul dan kita akan mendapat berat lebih cepat daripada yang kita fikirkan. Latihan ini memerlukan usaha dan ketabahan, dan rutin, yang jika diarahkan, jauh lebih baik.

Diet dan senaman

Senaman sahaja tidak menjamin bahawa kita akan menurunkan berat badan. Untuk ini, kita perlu menggabungkannya dengan diet yang sihat, seimbang dan pelbagai, yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, telur, bijirin, ...