Kelebihan senaman aerobik dan sebahagian daripadanya

Latihan aerobik adalah baik untuk kesihatan anda. Ia adalah satu perkara yang baik kerana kita boleh melakukannya di rumah, di gym, apabila kita berhenti bekerja ... Yayasan Jantung Sepanyol menerangkan bahawa kesan yang paling baik pada tahap kardiovaskular dicapai dengan melakukan senaman aerobik atau dinamik yang banyak.

Dan yang telah ditunjukkan untuk mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular, dan dalam kes penyakit yang sedia ada, mengurangkan komplikasi dan meningkatkan daya tahan.

Baik untuk jantung

Seperti yang kita lihat, latihan semacam ini berjalan lancar untuk menguatkan hati kita. Dalam hal ini, Yayasan menekankan bahawa latihan statik meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan, meningkatkan autonomi dan kemampuan untuk melakukan banyak kegiatan kehidupan sehari-hari. Latihan kekuatan perlu dilakukan, sebagai pelengkap kepada latihan aerobik, tetapi mereka tidak digalakkan sebagai aktiviti fizikal terpencil untuk meningkatkan kesihatan.

Kami mengurangkan tekanan darah

Latihan semacam ini adalah baik kerana ia membantu mengurangkan tekanan darah dan oleh itu kita tidak mengembangkan kepelbagaian penyakit.

Kami menurunkan kolesterol jahat

Sebagai akibat daripada melindungi hati kita, kita juga mengurangkan tahap kolesterol LDL, dan meningkatkan tahap HDL kolesterol atau kolesterol yang baik. Kami mendapat kehidupan yang lebih sihat.

Kami mengurangkan lemak dan nipis

Dengan senaman aerobik, yang biasanya sederhana hingga keamatan intens, kita membakar sejumlah besar kalori. Ini membolehkan anda mengurangkan lemak badan, mengurangkan berat badan dan mengurangkan berat badan. Ia biasanya disiplin yang ditunjukkan bagi mereka yang sedang menjalani diet, ingin menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang ditetapkan kemudian. Ia adalah latihan yang disyorkan untuk orang yang biasanya mempunyai masalah obesiti dan berat badan berlebihan.

Meningkatkan positivisme kita

Dengan senaman aerobik yang sengit, kami berasa lebih baik kerana kami mendapat kesejahteraan yang kami mahukan. Dengan cara ini kami berehat, kami meningkatkan mood kami, harga diri kami, dan kami melepaskan endorphin otak penting yang menjadikan kami lebih bahagia.

Beberapa contoh latihan aerobik

Berenang Ia adalah salah satu sukan yang paling terkenal. Dalam latihan di dalam air, kita dapat menggerakkan semua otot badan dan walaupun kelihatannya mudah tidak. Ia memerlukan kekuatan dan koordinasi.

Berjalan Ia adalah satu lagi di mana senaman aerobik adalah protagonis. Untuk mengamalkannya adalah keabsahan, keinginan dan kekuatan yang diperlukan. Anda mula perlahan-lahan untuk meneruskan pergerakan dan tugas-tugas yang lama secara progresif.

Zumba dan aktiviti lain yang diarahkan . Di gim kita boleh mengamalkan banyak latihan aerobik, seperti zumba dan banyak lagi yang membawa koreografi dan tarian.