Sakit belakang dengan komputer riba? Petua untuk mengelakkannya

Orang yang biasanya bekerja dengan komputer riba akhirnya duduk di mana sahaja untuk bekerja dan menderita punggung dan leher mereka. Akibatnya, sakit dan kecederaan boleh berlaku akibat postur yang lemah. Berada di meja dan dengan kerusi adalah cara terbaik untuk bekerja, tetapi ia tidak selalu mungkin dan masih ada rasa sakit.

Kita perlu mengamalkan tabiat yang baik supaya tubuh dapat menimbulkan ketegangan postur yang buruk, serta berehat dan bangun setiap jam.

Sikap yang betul

Walaupun sukar, belakang kami akan berterima kasih kepada kami. Kami perlu membetulkan postur apabila kami menggunakan komputer riba kami. Perkara biasa ialah kita melihat skrin lurus, bukan dengan kepala bawah, ia juga penting untuk menurunkan bahu dan lurus belakang. Kami sedang duduk selama berjam-jam yang tidak menjaga belakang kami bermakna kita merosakkannya dan pada waktunya kita akan melihat akibatnya.

Bangun, berjalan ...

Kita tidak boleh menghabiskan banyak masa di depan komputer secara berturut-turut. Oleh itu, antara satu tugas dengan yang lain adalah mudah untuk bangun, berjalan, pergi ke taman, berehat dan putuskan sedikit. Kita juga boleh melakukan beberapa latihan yang akan membantu kita berehat leher dan seluruh kawasan di sekelilingnya.

Kerusi dengan lengan bawah

Perabot mesti ergonomik untuk memudahkan kesihatan para pekerja. Dalam kes ini, kita memerlukan kerusi dengan lengan atau kusyen supaya siku dapat disokong, jika tidak, ia sangat tidak selesa dan bukan hanya belakang yang menderita, tetapi juga bahu dan lengan.

Rehat

Kita juga tidak boleh melakukan jam maraton dengan komputer. Untuk mengelakkan sakit belakang, sesuatu yang mudah adalah berehat dan tidak menghabiskan banyak waktu bekerja. Ini mudah, terutamanya apabila kita mempunyai banyak perkara untuk dilakukan, tetapi kita mesti mengedarkannya pada hari-hari yang berbeza, belajar mendelegasikan dan mengatur diri kita sendiri. Istirahat adalah asas kepada kesihatan fizikal dan mental kita.

Latihan fizikal

Satu lagi perkara yang boleh kita lakukan ialah senaman fizikal. Ia adalah cara terbaik untuk berehat di belakang anda. Di samping itu terdapat banyak pusat sukan yang terdapat latihan yang bertujuan untuk menjadikannya lebih baik. Ini berjalan melalui pilates, yoga dan banyak lagi yang tulang belakangnya adalah untuk berehat seluruh tubuh.