Petua untuk mengelakkan lecet

Latihan tertentu seperti berjalan boleh menyebabkan pelbagai ketidakselesaan seperti lepuh . Kini, kita sentiasa boleh mengelak daripada mereka jika kita mengikuti satu siri tabiat dan menjaga diri kita sendiri. Ingat untuk berlatih sebelum berlari, jangan ketegangan tubuh terlalu banyak, dan istirahat di antara set.

Walaupun ia tidak dipercayai, lepuh merupakan salah satu masalah utama pelari. Mereka menjengkelkan, tiada apa yang serius, tetapi jika mereka memanjangkan masa, jangan biarkan mereka berlari kembali dalam beberapa hari.

Pembakaran ini yang biasanya muncul dengan geseran dua lapisan kulit, dermis dan epidermis adalah luka yang banyak mengganggu dan mempunyai bentuk gelembung, penuh dengan cecair.

Menjaga kulit

Salah satu cara untuk mengelakkan lepuh adalah menjaga dan melembapkan kulit sebelum dan selepas berlari. Dan terutama kaki dan kaki, kerana mereka adalah yang paling marah ketika datang untuk berjalan dan harus dijaga dengan urutan yang betul.

Pilih kasut yang bagus

Kadang-kala kita sedar bahawa memilih kasut berjalan sangat penting untuk berjalan lancar tetapi juga untuk selesa dan mengelakkan kecederaan dan masalah lain seperti lepuh.

Kain stoking yang sempurna

Kaus kaki itu juga diambil kira, kerana ia adalah perantara antara kaki dan kasut berlari. Kaus kaki mesti menyesuaikan diri dengan kaki, mereka seharusnya tidak terlalu tebal, tidak baru apabila kita menjalankan maraton, dan membeli beberapa spesifik untuk jenis sukan ini.

Pergi ke podiatrist atau ahli fisioterapi

Apabila kita tidak tahu bagaimana untuk menjaga kecederaan sedemikian, maka lebih baik pergi ke pejabat fisioterapi atau podiatrist. Ini adalah profesional yang akan menjalankan kajian biomekanikal untuk menentukan jenis jejak dan jenis kulit yang kita ada sebagai pelari. Berdasarkan ini, mereka boleh menentukan rawatan yang hendak ditubuhkan dan bagaimana untuk menjaga kulit dan kaki.

Berhenti dan berehat

Ramai orang akhirnya mencederakan diri mereka kerana mereka tidak beristirahat dengan betul. Di antara sesi, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti dan berehat juga kerana irama tanpa henti tidak baik, dan lebih banyak di kalangan mereka yang melakukan kekuatan fizikal yang kuat.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mengelakkan lepuh ia akan menjadi lebih mudah untuk berjalan seperti yang anda mahu tanpa sebarang kecacatan.