Jus: Mana yang lebih baik untuk atlet?

Bermain sukan membayangkan usaha utama. Dan kita hanya boleh melaksanakan secara optimum jika kita memberi makan dengan nutrien yang mencukupi, vitamin dan mineral. Buah-buahan, sayur-sayuran dan biji dan bijirin menyediakan semua yang kita perlukan untuk bersenam. Jus semulajadi akan memberi kita nutrien yang kita inginkan dan mereka juga lazat.

Banyak yang boleh kita lakukan di rumah setiap pagi, dan yang lain kita beli jika kita tidak mempunyai masa yang terlalu banyak. Ikuti nasihat kami mengenai jus yang lebih baik untuk atlet.

Pisang, buah beri dan bijan

Kita boleh melakukan semuanya bersama atau hanya dengan dua bahan ini. Goncang ini sangat baik untuk berbentuk sebelum bersenam dan juga selepas, untuk mendapatkan semula dari usaha yang dibuat. Ia menggabungkan kalium dan vitamin A dan C dari pisang, yang merupakan unsur yang hebat, tetapi juga buah-buahan hutan memberikan kita antioksidan dan serat, manakala benih (yang boleh menjadi wijen, tetapi juga banyak jenis lain, seperti daripada flax) mengandungi asid polyunsaturated dan monounsaturated.

Granada

Kita boleh mencampurkannya dengan buah lain atau hanya mengambilnya sahaja. Delima delima menyumbang kepada pemulihan yang lebih baik dan cepat bagi mereka yang bermain sukan. Ia disyorkan untuk mereka yang cenderung berlari. Buah ini juga baik untuk jantung, menurunkan kolesterol jahat dan melegakan kita.

Jus oren

Anda tidak memerlukan banyak komplikasi apabila anda mahu jus yang baik, lazat dan semulajadi. Hanya buat jus oren yang memberi kita banyak sifat kaya untuk tubuh kita. Jeruk mengandungi vitamin C, asid folik, dan banyak lagi mineral, dan terima kasih, ia memberi kita tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Walaupun ia mengurangkan masalah gastrik yang mungkin kita ada.

Tomato

Jus ini juga sesuai untuk orang yang biasanya mengamalkan lebih banyak sukan. Ia menyediakan kalium, mineral penting yang menggalakkan pembangunan sel, antara faedah lain. Tomato mempunyai lebih banyak manfaat sebagai protein yang berfungsi untuk membina tisu dan dengan itu melindungi otot kita selepas usaha keras.

Buah-buahan dan muesli

Ia adalah goncang sempurna sebelum bersenam. Nah, ia menawarkan karbohidrat, jadi perlu apabila kita digunakan untuk mengamalkan semua jenis sukan. Dalam kes ini, kita juga boleh menambah yogurt.