5 petua untuk berlari tanpa letih

Amalan menjalankan melibatkan usaha berterusan. Ini adalah salah satu latihan yang paling sengit, terutama ketika kita berusaha memperbaiki diri kita dan berjalan lebih banyak. Jika kita letih, kita tidak mempunyai perkembangan atau melihat hasil dalam jangka pendek atau panjang. Terdapat banyak faktor yang menentukan bahawa kita tidak berjalan dengan betul.

Di antara ini, kita boleh mencari dari diet yang buruk untuk tidak menghidrat dengan betul, bukan latihan atau berehat sebagaimana mestinya. Kami memberi anda beberapa tips untuk berlatih berjalan tanpa letih .

Ambil karbohidrat

Makan dengan betul adalah salah satu asas setiap atlet. Dengan menjalankannya amat penting. Untuk ini tidak ada yang lebih baik daripada mengambil karbohidrat yang menawarkan kita simpanan gula yang kita perlu mempunyai tenaga yang cukup untuk melakukan dan tidak letih. Ambil makanan ini kira-kira dua jam sebelum berjalan adalah baik untuk berehat dan berjalan pada kadar yang baik.

Pilih kasut yang betul

Kami tidak boleh berlari dengan mana-mana kasut. Ini menjadikan peralatan sangat penting untuk melakukan jenis senaman yang kita pilih dengan betul. Kuat, dengan teknologi, disesuaikan dengan jenis kaki anda, selesa ... inilah yang sepatutnya berjalan sepatutnya agar kami berjalan lancar dan tidak letih sebelum ini.

Jangan berlari sahaja

Satu kajian oleh University of New York menyatakan bahawa orang yang keluar menjalankan dengan syarikat dan pada masa yang sama bersaing cenderung kurang tayar dan memperbaiki masa berlalu mereka. Untuk ini, kita mesti disiplin dan mungkin berbuat demikian dengan rakan-rakan pelajar, tetapi bukan kawan roh, maka kita boleh mengalih perhatian diri kita lebih daripada yang diperlukan, mengurangkan kemajuan kita, dan berehat dengan tidak perlu.

Berehat dan rehat

Sudah jelas bahawa jika kita tidak berehat atau cukup tidur, kita tidak akan memberikan yang sama ketika kita berlari. Dalam kes ini, penting untuk berehat di antara set dan tidur kira-kira 8 jam sehari. Jika kita mengikuti rutin harian dengan rehat yang diperlukan, kita dapat melihat perkembangan dalam latihan ini.

Pernafasan yang baik

Ramai orang berasa penat sebelum bersenam kerana mereka tidak bernafas dengan betul. Mungkin ia adalah salah satu masalah utama dan ia adalah asas untuk belajar untuk bernafas dengan betul dan lebih banyak apabila kita berjalan. Lebih baik mengambil udara melalui hidung dan kemudian mengusir melalui mulut.