Latihan pernafasan diafragma

Apabila kita bercakap mengenai pernafasan diafragma atau perut kita merujuk kepada yang berfungsi diafragma respirasi untuk bernafas dan bahagian bawah paru-paru. Ia adalah senaman pernafasan yang bertujuan mengawal kebimbangan dan tekanan, dan menyalurkan semua jenis tenaga.

Pernafasan ini sedar, dijeda, dan membuat semua otot bekerja atau bergerak, bukan hanya diafragma. Jenis pernafasan ini membawa sejumlah besar udara ke bahagian bawah paru-paru dan memastikan pengudaraan dan pengambilan oksigen yang lebih baik.

Bagaimana untuk mengamalkan pernafasan diafragma

Ia agak mudah tetapi kita perlu sedar bahawa kita melakukannya. Untuk ini, tempat bersantai, persekitaran yang disediakan untuknya dan dapat berehat adalah penting kerana ia benar-benar matlamatnya.

Biasanya kita akan berbaring di belakang kita dengan selesa dan dengan teliti mengusir udara dari paru-paru beberapa kali. Kemudian pernafasan diafragma mula mengarahkan udara untuk memberi inspirasi. Kita mesti memegang udara di paru-paru selama beberapa saat dan kemudian mengusir udara perlahan-lahan dan perlahan-lahan. Kami memerhatikan bagaimana kita akan berasa lebih santai, bukan hanya badan, minda, perut, perut ... segala-galanya.

Manfaat pernafasan diafragma

Jumlah kelonggaran Ini kerana pergerakan diafragma mengaktifkan sistem saraf parasympatetik, dan menawarkan kelonggaran kepada seluruh organisma.

Sambungan fikiran dan tubuh . Masukkan pelbagai latihan relaksasi untuk minda. Ia membantu kita menyambungkan minda dan badan untuk memberi tumpuan kepada diri kita sendiri dan menjauhkan diri dari tekanan. Tahap kesejahteraan yang diperolehi adalah tinggi.

Oksigen Terima kasih kepada teknik ini kita membawa sejumlah besar oksigen ke paru-paru.

Pembersihan Sebaliknya, paru-paru dibersihkan.

Baik untuk jantung Pernafasan diafragma merangsang jantung dan peredaran.

Transit usus. Satu lagi kelebihannya ialah ia membantu transit usus.

Kepekatan Sangat pekat dalam jenis pernafasan ini, kami tidak memikirkan apa-apa lagi dan kami melarikan diri dari dunia luar.

Memperbaiki masalah pernafasan. Sekiranya terdapat masalah jenis pernafasan, teknik ini disyorkan supaya bernafas lebih baik dan lebih baik. Adalah penting untuk mengelakkan masalah.

Perlahan dan lembut Masa berhenti dengan nafas ini. Tujuannya adalah untuk menyedari bahawa kita bernafas kerana ini dilakukan perlahan-lahan.