Bagaimana garam menjejaskan kolesterol

Garam adalah perlu untuk organisma kita jika ia dimakan secara sederhana. Kami memerlukan 1.25 g garam sehari, kurang daripada satu perempat kopi sudu teh. Tetapi kita biasanya mengambil antara 1 dan 3 sudu sehari.

Apabila kita lulus, maka, boleh ada kepelbagaian masalah seperti pengekalan cecair dan peningkatan tekanan darah. Jadi, terbukti bahawa, apabila kita makan makanan yang sihat, terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang dan makanan rendah garam dan tidak diproses, kemenangan kesihatan dan kolesterol yang buruk berkurangan.

Garam dan kolesterol

Garam itu sendiri tidak mengandungi lemak tetapi terdapat dalam banyak makanan yang mempunyai tepu atau lemak trans. Ini meningkatkan LDL atau kolesterol jahat, sehingga garam itu sendiri tidak akan mempengaruhi kolesterol, tetapi pengambilan makanan yang tinggi dengan lemak dan juga dengan ramuan ini.

Bersama dengan peningkatan kolesterol, semua jenis masalah peredaran dan kardiovaskular muncul . Walau bagaimanapun, kita harus mengambil garam dengan cara yang sederhana.

Kita juga harus ingat bahawa 10% garam yang kita makan secara semulajadi hadir dalam makanan segar, sementara yang biasanya kita tambahkan di dapur adalah 15% daripada penggunaan. 75% adalah dari makanan yang disebutkan sebelumnya yang biasanya dimulakan dan yang tidak menguntungkan kesihatan umum dan lebih kurang untuk kolesterol.

Bagaimana untuk mengurangkan penggunaan garam?

Perkara yang terbaik ialah menyuburkan diri dengan makanan yang kita tahu tidak mempunyai garam. Ia adalah cara terbaik untuk mengikuti diet yang sihat yang tidak akan menyebabkan masalah. Sebaliknya, kami mencadangkan tidak perasa dengan bahan ini, jika tidak dengan pengganti lain seperti rempah atau herba.

Kita perlu melihat dengan teliti setiap label produk untuk memeriksa makanan mana yang mempunyai lebih kurang garam. Walaupun kita akan meninggalkan minuman bergula, perangsang seperti kopi, dan diproses, trans atau makanan dimasak yang paling berbahaya.

Sekiranya kita mempunyai kolesterol tinggi semua tindakan ini juga harus digabungkan dengan amalan senaman untuk berehat dan mencegah kerosakan pada jantung. Sebaliknya, mempunyai kolesterol tinggi adalah penting untuk membuat ulasan dan analisis secara berterusan dan diperiksa oleh doktor.