4 kacang yang paling sihat yang boleh dimakan

Kacang - kacangan itu sudah berkelayakan sebagai makanan super terima kasih kepada jumlah unsur-unsur sihat yang dihantar ke tubuh. Secara umum, kacang-kacangan adalah baik, dan di antara mereka, kacang-kacangan adalah yang paling berfaedah, kerana mereka mengawal jantung, menurunkan kolesterol jahat dan menjauhkan kami dari banyak penyakit.

Kacang memberikan lemak tak jenuh tunggal yang benar-benar baik untuk tubuh kerana ia membantu kita melakukan pelbagai fungsi dan melindungi kita daripada membina masalah yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, mereka adalah sumber protein, mineral dan nutrien lain. Mereka mengawal berat badan berlebihan dan mempunyai serat.

Seperti yang anda lihat, manfaat tidak dapat diatasi. Tetapi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, kami akan menemui 4 jenis kacang sihat yang harus anda sertakan dalam diet seimbang.

Kacang-kacangan dari Castilla atau California

Mereka adalah yang paling dikenali dan dimakan oleh semua. Mereka mengandungi sifat yang dibincangkan di atas dan juga meningkatkan kualiti kulit dan tulang. Mereka mengandungi polifenol dan antioksidan. Yang terbaik adalah untuk memakannya mentah. Sedikit segelintir sehari adalah baik untuk kesihatan yang baik.

Kacang Pecan

Jenis ini berasal dari Amerika Utara, dan walaupun mereka kurang diketahui di sini, mereka adalah sumber kesihatan. Mereka mempunyai aspek yang agak panjang untuk tradisional dan yang terbaik adalah bahawa mereka mengurangkan kolesterol, mengandungi banyak vitamin dan mineral penting, kaya dengan serat, dan mempunyai jumlah protein yang sederhana.

Kacang Brazil

Antara mineral yang mempunyai kacang ini ialah magnesium dan selenium, tetapi mereka juga menyediakan vitamin E dan sejumlah besar serat. Ini melindungi kesihatan jantung kita dan mengawal banyak fungsi organisma kita. Mereka mempunyai lebih banyak faedah: mereka menguatkan sistem imun, mereka menyediakan asid lemak tak tepu, mereka melindungi terhadap penyakit tertentu, mereka mempunyai tindakan satiating penting dan mereka mengawal gula dalam darah.

Kacang Cedro

Kacang ini mempunyai asal-usulnya di Rusia dan mempunyai jumlah vitamin A, B dan D. Sejumlah manfaatnya, selain mengawal kolesterol, seperti yang lain, mereka memelihara dinding arteri peradangan yang bebas. Ia adalah kacang yang luar biasa dan sesuatu yang lebih sukar ditemui di sini.

Kacang-kacangan itu perlu dimakan mentah kerana mereka lebih sihat, itu tidak bermakna kita boleh memasaknya dan menambahnya kepada hidangan yang berbeza. Adalah penting untuk bertanya kepada doktor jika kita boleh makan pelbagai jenis kacang kerana ada orang yang biasanya alergi terhadap makanan ini.