Manfaat seni mempertahankan diri campuran dan apa yang disiplin MMA termasuk

Seni mempertahankan diri yang bercampur menggabungkan teknik pelbagai seni mempertahankan diri baik tradisional maupun moden . Mereka digunakan dalam persaingan sukan, untuk melakukan sukan secara umum dan dalam pertahanan diri.

Amalannya sangat meluas sejak beberapa tahun kebelakangan ini pada kedua-dua kanak-kanak dan wanita. Pada mulanya untuk belajar untuk berehat dan memotivasi melalui sukan yang lengkap dan pada wanita sebagai pertahanan diri terhadap sebarang serangan.

Manfaat seni mempertahankan diri campuran

Mereka menganggap satu latihan yang lengkap jika ia bersaing atau tidak : Ia membolehkan pengurangan berat badan, penguatan otot dan peningkatan rintangan kardiovaskular.

Sesi latihan yang sengit : Kekuatan diperoleh dan semua otot dan bahagian badan dikerjakan.

Relaksasi terjamin : Beban dan intensiti jenis latihan ini begitu besar sehingga ia menawarkan tahap kesejahteraan yang tinggi setelah selesai.

Kehilangan kalori : Seni mempertahankan diri campuran membolehkan anda mengurangkan lemak dan berat badan, kerana dalam setiap sesi banyak kalori hilang.

Kepekatan yang tinggi : Ini adalah latihan yang memerlukan tumpuan yang tinggi. Sehingga orang mendapat disiplin diri dan bersantai. Dalam minda dan badan disiplin ini datang bersama-sama untuk mendapatkan kekuatan dalam semua deria.

Keyakinan diri : Dengan cara yang sama yang senaman sengit menyebabkan keselamatan dan keyakinan diri pada mereka yang mengamalkan seni mempertahankan diri campuran.

Latihan MMA utama

Sentadillas : Mereka dibuat dengan berat atau sumo yang melibatkan otot-otot pinggul, punggung dan penculik untuk mendapatkan kekuatan di bahagian tertentu badan, seperti kaki dan punggung.

Jalur dengan melompat : Ia adalah satu latihan plyometric yang bermula dengan kedudukan tertutup, dengan kaki terbuka. Ia didasarkan pada melompat dan mendarat dalam kedudukan yang melangkah, dengan satu kaki ke depan dan yang lain di belakang.

Hike Dragon : Ini adalah latihan yang hampir sama dengan lenturan tradisional, tetapi yang mana putaran pinggang luaran ditambah. Bahu, dada, abs, triceps dan obliques bekerja.

Disiplin yang termasuk seni mempertahankan diri campuran

Terdapat beberapa disiplin yang boleh digunakan di kalangan seni mempertahankan diri campuran, beberapa yang paling penting ialah:

Menendang tinju : Olahraga pertempuran yang bercampur teknik tinju dan karate.

Muay thai : Serangan dibuat dengan mengalahkan siku, lutut dan kaki; ke batang, kepala dan paha lawan.

Berjuang : Berjuang dengan badan ke badan, merenungkan banyak perobohan dan lontaran.

Jiu-jitsu tradisional : Sistem pertempuran badan ke badan di mana anda bekerja dalam pertarungan dengan kaki dan di atas tanah.

Judo : Sukan Olimpik yang berdasarkan kepada imobilisasi dan lontaran lawan.

Tinju : Tangan tangan.

Karate : Saya bekerja dengan menggunakan pukulan menembusi dengan tangan terbuka, penumbuk dan kaki.

Taekwondo : Sukan tempur Olimpik berdasarkan variasi dan keupayaan teknik menendang.