Cara mengira kalori dari makanan dengan mudah

Diet yang seimbang dan sihat untuk mengetahui kalori dalam makanan yang kami makan. Berdasarkan ini, kita akan memilih makanan yang lebih baik untuk kesihatan kita pada setiap masa. Tetapi sebagai tambahan kepada kalori yang masing-masing mempunyai, mereka boleh meningkatkan atau menurun bergantung kepada cara kita memasak makanan.

Bagaimanapun, kita tidak perlu mengira untuk sentiasa mengira kalori apa yang kita makan, kerana kita harus ingat bahawa asas diet yang sihat adalah yang dibentuk oleh pelbagai makanan, mengurangkan lemak dan gula. Untuk menjadi lebih spesifik, kami akan menunjukkan bahawa diet yang sihat menjangkau sekitar 2, 500 kalori . Oleh itu, sebaiknya tidak melebihi angka ini untuk mengekalkan berat badan kita.

Jumlah kalori dalam makanan bergantung kepada karbohidrat, protein dan lemak, kerana mereka akan memberi kita nilai-nilai tenaga yang masing-masing mempunyai. Dan apa kalori yang mereka sumbangkan?

Nah, ia bergantung, kerana misalnya lemak menyumbang kira-kira 9 kcal, protein sekitar 4 kkal, manakala karbohidrat juga sekitar 4 kkal. Penyatuan menubuhkan jumlah kalori yang setiap makanan ada dengan ukuran standard 100 gram makanan.

Kunci untuk mengira kalori

Lihatlah pelabelan produk: Banyak kalori dan nilai lain pada label makanan. Untuk kawalan yang lebih, jangan lupa label, kerana banyak kali ia adalah sesuatu yang tidak diambil kira.

Tanya petugas pemakanan jika kita tidak jelas: Jika kita berdiet atau hanya mahu makan lebih sihat, tanyalah pemakanan tentang jenis makanan yang perlu kita makan. Ia akan memberi kita jadual dengan kalori yang masing-masing mempunyai dan ia akan menjadi lebih mudah untuk diketahui.

Aplikasi yang membantu kami: Mengira kalori dari makanan terdapat beberapa aplikasi yang menjadikan kehidupan kita lebih mudah. Ada di antara mereka yang bebas dan yang lain dibayar, tetapi yang penting ialah anda mesti mendaftarkan kalori setiap makanan yang anda makan setiap hari dan aplikasi itu menambahnya. Ia adalah satu kawalan yang mudah untuk mengelakkan kalori yang mesti kita ambil setiap hari.