Diet Scandinavia: Apa yang ada dan manfaatnya?

Terdapat pelbagai jenis diet yang Mediterranean adalah salah satu yang paling penting dan disokong oleh para pakar pemakanan dan doktor. Untuk beberapa waktu, diet Scandinavia adalah bergaya di kalangan atlet dan di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mengapa?

Diet Nordik, yang mesti dibezakan dari diet Scandinavia, dicipta oleh sekumpulan pakar pemakanan lebih daripada 10 tahun yang lalu dan juga WHO mengakui manfaatnya, bersama dengan Mediterranean. Sedangkan diet Scandinavia dimulakan oleh Suzy Wengel, pengarang 'The Scandi Sense Diet' . Kami mendapati apa itu dan manfaat diet ini.

Dasar diet Nordic

Diet Nordik didasarkan pada makanan dari negara-negara Nordik, iaitu Norway, Denmark, Sweden, Finland dan Iceland. Ia kaya dengan serat dan ikan, dan perbezaan dengan Mediterranean, kerana ia mempunyai banyak persamaan, adalah yang utara menggunakan minyak rapeseed daripada minyak zaitun.

The Scandinavian memberi tumpuan kepada penghapusan karbohidrat dan produk tenusu . Setiap pengambilan terdiri daripada empat gelas makanan: protein, karbohidrat dan dua sayuran, ditambah satu sudu lemak. Dengan cara ini, anda tidak perlu mengira kalori dan ia berjalan lancar untuk orang yang membuat banyak usaha.

Ia juga mempunyai buah-buahan, sayur-sayuran, biji dan makanan laut, daging tanpa lemak, keju dan telur secara sederhana. Ia memerlukan banyak serat, sedikit gula, ikan dan dikurangkan daging diproses dan makanan segera.

Faedah diet Scandinavia

Kurang gula dan lemak: Tidak seperti diet lain, diet Scandinavia mengandungi kurang gula dan lemak, jadi ia baik untuk kesihatan umum dan membantu mengurangkan berat badan.

Membantu memperbaiki keadaan otak: Beberapa kajian meletakkan diet Scandinavia sebagai salah satu yang terbaik, kerana ia adalah baik untuk bertindak terhadap penyakit tertentu seperti Alzheimer.

Pelepasan kesakitan: Kajian lain mendakwa bahawa diet ini melegakan keradangan dan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis atau osteoporosis.

Ideal untuk atlet: Makanan ini adalah sempurna untuk orang yang biasa melakukan banyak sukan, kerana ia menggabungkan diet dan latihan pada saat-saat usaha dan yang terjadi sebelum pertandingan. Biasanya ia diberikan banyak karbohidrat pada hari-hari yang membawa kepada persaingan.

Ia bukan diet yang ketat: Ia terhad kepada empat genggam pada setiap hidangan, tetapi ia cukup apabila rasa kenyang.