5 tips untuk pulih daripada berlebihan

Terdapat beberapa tarikh penting sepanjang tahun di mana kami biasanya menghabiskan dan makan lebih daripada yang diperlukan . Biasanya ia biasanya bertepatan dengan Krismas, kerana kita biasanya menikmati beberapa hari makanan yang pelbagai, dan pada musim panas, apabila kita mengabaikan rutin harian kita dan kita menghabiskan makan sesuatu yang kurang sihat.

Dan bagaimana untuk pulih daripada keterlaluan ini? Perkara yang terbaik bukanlah untuk melakukan kelebihan ini, kerana kita juga boleh meneruskan diet kita tanpa harus melalui. Tetapi jika sudah terlambat, maka tuliskan petua mudah ini.

Mempunyai sarapan pagi yang baik dan sihat

Mari kita mulakan dengan mengubah gaya hidup dan sarapan pagi yang sihat, sihat dan sentiasa pada masa yang sama. Melakukannya adalah penting kerana ia adalah hidangan pertama hari itu, kami membakarnya sebelum dan kami berpuas hati untuk makan sesuatu kemudian. Sarapan pagi boleh terdiri daripada yogurt dengan oatmeal dan bijirin, mangkuk buah, roti bakar mini dengan alpukat dan jus segar yang baru dimasak.

Semak jadual makan

Apa yang perlu makan pada waktu ganjil semasa musim panas berakhir. Sudah tiba masanya untuk menubuhkan rutin baru, dengan jadual untuk makan, tanpa pergi dan dengan makanan yang lebih sihat. Ia tidak perlu membuat diet depuratif selepas berlebihan, dengan mengikuti pelan dan pemakanan makanan yang sihat adalah mencukupi.

Latihan fizikal, ya atau ya

Kita tidak boleh makan sihat pada masa yang sama dan berusaha untuk menghilangkan lemak tepu dari diet kita jika kita tidak bersenam. Ini akan membantu kita pulih daripada berlebihan. Tetapi kita tidak boleh melakukan sukan selepas kita mempunyai makanan dan itu sahaja. Kami tidak akan melihat keputusan. Latihan adalah sesuatu yang berterusan dan progresif.

Makan malam tidak lama lagi

Dengan beberapa pengecualian, seperti makan malam dengan rakan-rakan atau perayaan istimewa, dalam rutin kami, kami akan makan malam tidak lama lagi dan sesuatu yang ringan. Nah, hanya badan yang membenarkan pencernaan dengan betul dan selama dua jam sebelum tidur. Jika kita makan berat, perut akan menderita dan kita agak kenyang.

Mengurangkan alkohol, garam, kafein ...

Memulihkan daripada keterlaluan tidak jatuh ke dalamnya lagi. Satu gelas dari semasa ke semasa tidak buruk, tetapi kita mesti mengurangkan pengambilan alkohol dan meningkatkan pengambilan air dan jus semulajadi, sebagai tambahan kepada teh dan infus. Garam juga merupakan salah satu pertempuran yang perlu kita hapus jika kita tidak mahu meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.