Sukan terbaik untuk melawan gaya hidup sedentari

Sekurang-kurangnya 60% penduduk dunia tidak melakukan aktiviti fizikal yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesihatan, menurut data dari Organisasi Kesihatan Dunia. Ini sebahagiannya disebabkan oleh penyertaan yang tidak mencukupi dalam aktiviti fizikal semasa masa lapang dan peningkatan tingkah laku tidak aktif semasa kerja dan aktiviti domestik.

Yayasan Jantung Sepanyol juga mengingatkan, menurut WHO, orang-orang yang tidak aktif berada di antara 20 dan 30% lebih mungkin mati pada usia dini berbanding orang-orang yang tidak menetap. Oleh itu, kita mesti mula bersenam jika kita belum melakukannya, untuk melawan gaya hidup yang tidak aktif .

Berenang

Ia membolehkan untuk menggerakkan seluruh badan dalam air. Ia adalah sukan yang dinamik, tidak membosankan dan di atas semua sangat lengkap. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memulakan sukan amalan dan menurunkan berat badan dan mendapatkan lebih banyak tenaga.

Berjalan

Tidak perlu tahu banyak atau berlari seperti gazelle untuk memulakannya. Hanya mulailah perlahan-lahan untuk meningkatkan perlumbaan dan tahap masa berlalu. Harus dikatakan ia melibatkan tahap permintaan yang lebih tinggi daripada disiplin sukan lain, tetapi jika anda ingin bergerak, mulailah berjalan atau berlari ke tempat kerja. Anda akan tiba dahulu, anda akan mengucapkan selamat tinggal kepada gaya hidup yang tidak aktif dan juga untuk tekanan.

Kelas yang diarahkan

Cara lain untuk memulakan sukan jika anda kalah sedikit adalah mendaftar untuk kelas yang diarahkan. Dalam kes ini, guru pelatih menentukan gerakan yang perlu kita ikuti dan tidak ada ruang untuk kesilapan. Terdapat banyak jenis kelas, dari yang lebih santai seperti yoga atau pilates, kepada orang lain seperti tarian, misalnya zumba atau toning dengan muzik, tetapi mereka membolehkan anda menikmati muzik dalam kumpulan.

Basikal

Di luar atau di gym. Ramai orang mula dengan sukan terima kasih kerana akan bekerja dengan basikal. Ia juga membolehkan menyumbang kepada peningkatan alam sekitar untuk bertaruh terhadap kemampanan. Kami membuat perjalanan basikal dan kemudian kami sentiasa boleh memanjat bukit-bukit dan meningkatkan kesukaran.

Majlis

Sukan mesti bersesuaian dengan diet yang baik dan sihat untuk melawan gaya hidup yang tidak aktif.