Apa yang anda tidak perlu lakukan jika anda berlatih berputar

Sekiranya anda biasanya berputar atau baru bermula dengan sukan ini sudah tiba masanya untuk mengetahui perkara-perkara yang biasanya dilakukan dengan salah. Latihan ini memerlukan pergerakan di seluruh badan, sebagai tambahan kepada latihan terdahulu bagi badan untuk nada. Akibat tidak berlatih dengan baik sukan boleh jatuh secara langsung pada kesihatan.

Sebagai contoh, mengalami sakit dan kecederaan, tidak memajukan irama kita, semakin letih atau tidak mengikuti irama kelas.

Lebih banyak usaha daripada yang boleh kita lakukan

Badan kita bukan mesin dan oleh itu ia memerlukan irama. Irama ini berbeza dari satu orang ke orang lain kerana kita sangat berbeza. Apabila ia datang untuk berputar kita fikir kita boleh bergerak ke hadapan dengan roda basikal yang lebih cepat dan ini tidak benar-benar berlaku. Jika kita tidak memperoleh rentak yang kita perlukan, akibatnya akan mengakibatkan rasa sakit dan kecederaan yang tidak dialu-alukan.

Lihatlah ke tanah

Poster buruk di atas basikal juga biasanya sesuatu yang tidak boleh anda lakukan jika anda berlatih berputar. Misalnya, melihat tanah atau menyembunyikan kepala di antara bahu tidak boleh dilakukan. Sikap yang betul untuk melakukan sukan ini adalah tegak dan berharap. Perkara biasa ialah kami mempunyai kedudukan yang selesa dan, jika tidak, kami harus meminta jurulatih kami.

Jangan menghulurkan sebelum atau selepas

Adalah penting untuk meregangkan atau memanaskan sebelum kelas berputar. Dan juga melakukannya kemudian, kerana ia bergantung kepada tubuh yang lebih baik dan kita mengelakkan kecederaan yang tidak perlu.

Penghidratan yang buruk

Apabila ia datang kepada latihan fizikal kita perlu menghidrat dengan betul. Kita boleh melakukannya sebelum, semasa dan selepas, terutama pada akhirnya. Semasa kami berada di atas basikal, kami akan cuba mengambil sedikit air kecil.

Basikal teratur diselaraskan

Kita mesti meletakkan basikal pada ketinggian badan kita. Anda tidak boleh pergi ke gym dan mendapatkan basikal kerana ia adalah perlu untuk menyesuaikan diri dengan pengukuran kami. Sesetengah cadangan adalah untuk menyesuaikan ketinggian tempat duduk supaya lutut sedikit bengkok di bahagian bawah stroke pedal dan juga menyesuaikan kedudukan kerusi ke belakang dan sebagainya, supaya lengan berada pada jarak yang selesa dari tongkat