5 petua untuk mengawal kelaparan psikologi atau emosi

Semakin banyak orang mengalami kelaparan psikologi atau emosi dan belajar untuk mengawalnya membantu meningkatkan kesihatan kita. Tetapi, apa kelaparan psikologi terdiri daripada? Bagi Laura Llamas, ahli psikologi di Grupo Laberinto, dia bergantung kepada tindakan makan tanpa memerlukan keperluan sebenar untuk kelaparan. "Muncul secara tiba-tiba, secara tidak langsung dan tanpa sebab yang jelas."

Menurut profesional, pada tingkat sensori, anda hidup dengan sensasi yang nyata kekosongan di dalam perut, keinginan untuk makan, tetapi sebenarnya itu adalah respons terhadap emosi yang tidak dikenalinya .

Oleh itu, adalah penting untuk "memerhatikan apa aktiviti dalaman atau luaran yang telah mengaktifkan kita, emosi yang kita rasa, dan cuba mengurangkan pengaktifan dengan aktiviti lain yang dapat melegakan kita, " katanya.

Latihan

Mengendalikan jenis emosi yang datang dari minda itu tidak mudah. Tetapi jika kita melakukan sukan secara mingguan kita bertambah baik kerana kita mendapat kesejahteraan, kita mengawal kebimbangan kita untuk makan dan minda menjadi tenang. Diet yang baik bersama-sama dengan sukan adalah penting untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan mengawal serangan kelaparan.

Jangan membeli produk yang tidak sihat

Salah satu cara untuk mengelakkan jenis kelaparan adalah membeli produk yang lebih sihat. Maksudnya, jika kita memperoleh makanan yang diproses, coklat, pastri perindustrian dan makanan yang kaya dengan aditif, kita akan menyumbang lebih banyak kepada ini. Oleh itu, jika kita mengelakkannya, kita akan meningkatkan kesihatan kita dan mengawal kelaparan.

Makan sedih

Teknik yang berbeza membantu kita hari ini untuk mengawal kelaparan emosi. Salah satu daripada mereka adalah mindfuleating, yang biasanya dilakukan dalam kumpulan, dan yang bercampur dengan meditasi dengan tips tentang kebiasaan makan dengan sangat baik dan meninggalkan tekanan atau kebimbangan untuk makan. Dengan ini dan sekarang kita memahami apa yang kita makan, mengapa kita melakukannya, makanan apa yang lebih baik dan kita sedar akan semua itu.

Terapi psikologi

Bersama dengan yang terdahulu, perlu melakukan terapi psikologi untuk mengawal kelaparan emosi. Jika tidak, kita boleh memperolehi jenis lain penyakit yang mempengaruhi minda, seperti kebimbangan atau kemurungan, dan juga berkaitan dengan makan, seperti anoreksia dan bulimia.

Petua

  • Tanya seorang profesional untuk bantuan.
  • Fikirkan tentang apa yang biasanya anda makan sehari.
  • Tetapkan jadual makan untuk bertemu.