4 nutrien diperlukan untuk mengaktifkan neuron anda

Sekiranya kita tidak makan dengan betul, otak kita menderita. Oleh itu, kita memerlukan nutrien dalam neuron untuk mengaktifkan semula memori, koordinasi dan pembelajaran, di antara banyak faktor lain. Terdapat beberapa nutrien yang baik untuk otak kita berfungsi dengan baik dan semua ini datang daripada mempunyai diet yang baik.

Apabila kita menjalani gaya hidup yang lebih seimbang, yang melibatkan makan lebih sihat dan juga bersenam, maka memori kita bertambah baik. Mari kita lihat apakah nutrien yang diperlukan untuk ini.

Omega 3 asid lemak

Ia adalah salah satu nutrien yang terbaik untuk neuron menjadi lebih baik. Omega 3 bukan sahaja menawarkan manfaat dalam tubuh kita tetapi juga di otak kita. Antara makanan yang mengandungi lebih banyak asid lemak adalah ikan biru, seperti tuna, salmon, makarel dan sardin. Tetapi ada makanan lain dengan Omega 3 seperti kacang dan juga biji rami.

Antioksidan

Mengambil nutrien yang kaya dengan antioksidan juga merupakan idea yang baik untuk menyuburkan neuron. Di sini kita termasuk buah-buahan dan kacang-kacangan, sayur-sayuran dan kekacang kaya dengan antioksidan.

Makanan dengan vitamin C

Mereka juga antioksidan yang kuat, di samping melindungi kita daripada lebih sejuk. Adalah disyorkan untuk mengambil jumlah harian vitamin C antara 60 dan 100 mg. Satu contoh yang kita ada dalam buah sitrus, seperti jeruk dan lemon, tetapi terdapat lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin ini, seperti lada dan kubis.

Pengambilan kalsium yang baik

Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk badan kita. Antara faktor lain, ia membantu pertumbuhan tulang dan jika kita tidak mengambil kalsium, ini dapat mengurangkan fungsi otak. Sekarang, kita mesti mengambil jumlah kalsium yang betul, yang biasanya kira-kira 900-1, 000 mg setiap hari, secara purata.

Kita boleh mendapatkan pengambilan kalsium dari makanan tertentu, seperti susu, keju, yogurt, benih, beberapa kacang, seperti badam dan juga makanan lain seperti kacang. Kalsium adalah penting untuk ingatan dan kepekatan yang baik, oleh sebab itu ia disyorkan untuk pelajar.