4 latihan untuk berehat rahang

Dengan cara yang sama seperti leher atau belakang, rahang kita juga mengalami tekanan dan postur buruk. Bersantai rahang dengan pelbagai latihan adalah cara terbaik untuk otot di kawasan ini untuk bergerak dan kita boleh meninggalkan ketegangan. Di samping itu semua latihan ini memihak kepada pengurangan bruxism, masalah yang semakin popular.

Untuk mengendurkan rahang, kita mesti menyedarinya dan bersabar pada waktu yang sama atau di tempat yang mengundangnya. Jika kita tidak jelas tentang cara melakukan latihan, kita boleh berunding dengan ahli fisioterapi atau jurulatih peribadi.

Bersantai lidah dengan senaman

Oleh kerana bahasa itu adalah sebahagian daripada bidang ini, mudah juga kami bergerak dengan latihan yang berlainan. Salah seorang daripada mereka adalah untuk mengekstraknya ke maksimum, maka kita akan menutup mulut dan kita akan menekan dengan lidah di bahagian dalam pipi dan langit-langit, dari depan ke belakang. Kami akan mengulangi latihan ini beberapa kali.

Kami meregangkan rahang

Peregangan adalah latihan asas supaya badan kita, pada umumnya, lebih santai. Di sini, apa yang akan kita lakukan ialah meregangkan otot rahang dan dengan jari kita akan mengurut otot dengan pergerakan bulat kecil. Kami akan sentiasa melakukannya dengan perlahan. Kemudian kita akan meregangkan mulut yang membukanya sebanyak mungkin. Kami akan mengulangi latihan ini beberapa kali.

Tarik telinga

Latihan ini adalah berdasarkan teknik untuk mencapai penyahmampatan tulang temporal. Kami akan berbaring dan meletakkan ibu jari dan telunjuk di lobus telinga. Kemudian kami meregangkan dengan lembut ke arah kaki. Kami akan menghentikan pergerakan itu, kami akan mengekalkan daya tarikan dan kemudian kami dapat mengulangi operasi yang sama.

Yawn dan mengeluh

Satu lagi senaman yang sangat mudah adalah menguap dan menguap, kerana ia akan membantu kita untuk berehat rahang. Ia mengenai menguap dengan mendalam, membuka mulut anda sebanyak mungkin. Kemudian kita akan meregangkan otot, meremas bahu dan lengan dan menghembuskan nafas perlahan-lahan, sementara kita berehat otot. Matlamat utama adalah untuk berehat bukan sahaja rahang tetapi juga seluruh kawasan, seperti muka dan leher.

Faedah

  • Kita boleh melakukannya di mana-mana bila kita mempunyai suasana yang selesa.
  • Dengan ini kita akan cuba untuk berehat hingga maksimum dan menghapuskan ketegangan yang terkumpul pada hari ke hari.