Bagaimana dan bila hendak makan buah

Buah adalah salah satu makanan terbaik yang wujud. Ia sihat, mempunyai banyak serat dan vitamin dan mineral ... jadi makan buah sangat penting untuk menjalankan diet yang sihat, kaya dan bervariasi. Kami juga mempunyai banyak buah-buahan bermusim, jadi kami boleh memilih mengikut musim dan kami tidak akan bosan.

Dalam jus, walaupun lebih baik untuk memakannya secara keseluruhan, untuk pencuci mulut, sebagai makanan ringan, dengan kursus kedua, makan buah-buahan berjalan lancar pada usia apa-apa, terutamanya apabila kita berada di peringkat perkembangan dan pertumbuhan. Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana dan kapan untuk mengambil makanan ini.

"Memakan banyak jenis buah adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak untuk tubuh kita, " jelas Miriam Salinas, jurulatih pemakanan, "makan buah-buahan secara keseluruhan boleh membantu anda mengambil lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan dari masa ke masa" .

Bagi jurulatih, buahnya selamat dalam hampir apa-apa amaun, "tetapi seperti dalam segala hal dalam kehidupan, keterlaluan adalah buruk. Kecuali anda mempunyai sikap tidak bertoleransi atau berada di karbohidrat rendah atau diet ketogenik, tidak ada alasan untuk mengehadkan pengambilan anda. "

Doktor tidak boleh bersetuju tentang berapa banyak buah yang perlu kita makan sehari. Jadi purata adalah kira-kira dua atau tiga keping, tetapi ya, yang penting ialah meminum buah setiap hari.

Kami juga akan menyerlahkan bahawa, walaupun semua buah-buahan yang baik, mereka yang tidak berada pada titik kematangan optimumnya biasanya lebih sukar ditemui, dan lebih sukar untuk dicerna. Atas sebab ini, mungkin (walaupun tidak semua orang sama) masalah perut atau perasaan gangguan pencernaan.

Bila hendak mengambilnya?

Ia adalah masa yang baik untuk makan buah, sekarang, "dalam kebanyakan orang lebih baik makan buah di luar makanan utama agar tidak mempunyai lebih banyak makronutrien di dalam perut", jelas Miriam Salinas. Dia mengatakan bahawa lebih banyak makronutrien yang kita ada di dalam perut, lebih banyak enzim yang kita perlukan untuk mencerna mereka dan pencernaan akan menjadi lebih sukar. "Jadi nasihat saya, dalam kebanyakan kes, adalah untuk mengambilnya antara makan atau 20 minit sebelum makan tengah hari."

Banyak kali ia diragui sama ada untuk mengambil buah pada waktu malam. Jurulatih nutrien-emosional menjawab bahawa pir dan epal adalah sekutu terbaik sebelum makan malam, kerana mereka kaya dengan air, satiating dan santai. "Di samping itu, mereka sangat rendah kalori dan mempunyai sebahagian besar nutrien yang membantu anda menjaga semasa menurunkan berat badan."