Statik atau elips: Basikal mana yang terbaik?

Ramai orang yang membuat keputusan untuk mengekalkan bentuk tubuh mereka tidak mempunyai masa lapang yang cukup untuk pergi ke gym setiap hari. Memandangkan masalah ini, membeli mesin senaman untuk rumah biasanya pilihan terbaik. Keputusan dipengerusikan oleh dua peranti paling lengkap di pasaran: basikal statik dan elips. Walau bagaimanapun, persoalan model mana yang hendak dipilih sentiasa alamat pengguna. Apakah ciri-cirinya? Bahagian badan apa yang terbaik? Adakah anda akan membantu saya membakar lemak?

Perbezaan utama antara basikal statik dan elips

Latihan elips otot dengan intensiti yang lebih besar.

Seperti yang diketahui oleh semua, basikal bergerak adalah salah satu yang menyerupai pergerakan basikal tradisional. Suka, ia memberi tumpuan kepada bidang yang sangat khusus badan seperti kembar, quadriceps, punggung atau belakang . Satu titik yang memihak kepada mereka adalah, dari kedua-dua, ia adalah mesin yang membakar kalori yang paling dan menawarkan risiko kecederaan terendah.

Sebaliknya, elips yang berfungsi dengan intensiti yang lebih tinggi adalah otot kereta api yang lebih rendah, memperoleh lebih banyak kekuatan dan ketahanan daripada dengan model yang paling asas . Di samping kawasan yang dijalankan dengan basikal yang bergerak, elips juga berfungsi otot perut, bisep, lats, triceps dan dada. Menawarkan individu latihan yang lebih lengkap dan pelbagai.

Pilihan bergantung pada matlamat akhir

Jika anda masih pemula, basikal tetap adalah pilihan terbaik.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menumpukan usaha pada matlamat yang telah kami tetapkan untuk diri kami sendiri. Sebagai contoh, jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, pilihan terbaik adalah basikal statik, kerana dengan satu jam latihan, mungkin untuk membakar lebih daripada 600 kalori. Mendapat keputusan mingguan sudah kelihatan. Sebaliknya, jika apa yang anda cari adalah untuk meningkatkan tahap anda, dengan elips anda akan menjalankan sejumlah besar otot.

Sesetengah atlet juga menggunakan jenis mesin untuk mengatasi kecederaan. Pada ketika ini, basikal bergerak akan menawarkan pemulihan tanpa melebih-lebihkan kawasan yang terjejas. Sangat disyorkan, terutama untuk bahagian bawah kaki. Walau bagaimanapun, jika masalah terletak di kawasan yang rumit seperti belakang, basikal elips akan berfungsi lebih luas .