Biji terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet anda

Benih adalah badan yang merupakan sebahagian daripada buah yang menimbulkan tumbuhan dan nukleus pemakanan utama . Semua sifat-sifat ini yang merangsang pertumbuhan dan perkembangan tumbuh-tumbuhan juga sangat bermanfaat untuk tubuh kita, berkat kandungan vitamin, protein, mineral, enzim dan minyak pati yang tinggi.

Walau bagaimanapun, walaupun banyak benih dipersembahkan kepada pengguna dalam bentuk minyak, minuman atau rempah-rempah, cara terbaik untuk memanfaatkan semua nutrien adalah dengan mengkonsumsi mereka tanpa mentah dan tanpa garam . Buat masa ini di mana mereka terdedah kepada unsur-unsur mereka menjadi sepenuhnya dinamakan semula.

Benih mana yang paling sihat?

Biji Chia

Benih Chia adalah pelengkap fesyen.

Ia adalah salah satu ramuan yang bergaya. Sempurna untuk ditambah kepada mana-mana pencuci mulut atau salad, benih chia adalah sumber sayuran terkaya dari omega-3 asid lemak . Ini akan mengurangkan kesakitan pada sendi dan melindungi jantung daripada kemungkinan penyakit.

Biji labu

Labu adalah salah satu makanan yang paling lengkap.

Biji labu membantu menurunkan tahap kolesterol darah, mengurangkan risiko kanser dan menguatkan sistem imun. Semua ini menjadi sumber mineral dan antioksidan yang tidak habis-habisnya .

Sesame

Sesame selalu menjadi sebahagian daripada masakan kami.

Bumbu lazat dapur ini mempunyai sejumlah besar mangan, tembaga, kalsium, besi dan fosforus, di antara unsur-unsur lain. Walau bagaimanapun, kepentingannya terletak pada dua bahan lain: sesamin dan sesamolin . Kedua-dua jenis serat mempunyai kesan menurunkan kolesterol yang kuat dan melindungi hati dari kerosakan oksidatif.

Benih poppy

Nuget kecil ini sangat digunakan dalam penaik.

Walaupun penggunaannya masih belum tersebar luas, biji poppy mengandungi hampir separuh daripada nilai harian yang disyorkan kalsium, mangan dan besi. Di samping itu, semasa kehamilan banyak sifatnya memberi kesan positif kepada pertumbuhan bayi .

Biji bunga matahari

Siapa yang tidak pernah merasakan biji bunga matahari?

Nuggets kecil ini diketahui oleh semua adalah sumber vitamin E yang sangat baik, yang membantu meneutralkan radikal bebas . Dan bukan hanya itu, ia juga merangsang pertahanan badan kita, melegakan gejala asma dan mengurangkan tekanan darah dan tahap kolesterol.