Posisi tidur yang memperbaiki sakit belakang

Kesakitan belakang bukan sahaja menghalang rutin harian individu, tetapi juga rehat yang betul. Walaupun kita sedang tidur, tindakan tidur sangat penting ketika mengendalikan dan memperbaiki gejala. Seperti semua aksesori yang menyertai proses ini, seperti bantal dan tilam.

Di kawasan ini, pakar menasihatkan kepala yang mengekalkan postur semula jadi leher dan membantu menyokong tulang belakang. Selain menyesuaikan diri dengan pelbagai jawatan yang akan diguna pakai sepanjang malam. Bagi tilam, lebih tegas juga yang paling disyorkan. Ciri ini menghalang tubuh daripada tenggelam terlalu banyak, mengubah penjajaran tulang belakang dan mengalihkan sendi.

Apakah kedudukan yang patut kita ambil untuk sakit belakang?

Kedudukan janin adalah salah satu yang paling digunakan dan sihat untuk belakang.

Poster yang buruk boleh memburukkan lagi kesakitan yang ada dan juga menyebabkan diagnosis lain seperti sakit belakang, sakit belakang dan kesakitan serviks . Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, sangat penting untuk mengekalkan kelengkungan semulajadi tulang belakang. Ini dicapai dengan memelihara kepala, bahu dan pinggul sepenuhnya sejajar. Kedudukan yang biasanya kita capai dengan tidur di belakang kita.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang menganggap kedudukan ini menyenangkan, dengan itu bilangan pilihan yang tersedia untuk tidur lebih baik dan mengurangkan sakit belakang pada masa yang sama. Anda hanya perlu memilih kedudukan yang sesuai dengan rehat anda.

Penggunaan tilam dan bantal yang sesuai juga membantu kesakitan.

  • Salah satu pilihan yang paling disyorkan ialah tidur di belakang anda dan letakkan bantal kecil di bawah lutut anda, yang akan memberikan sokongan tambahan.
  • Kedudukan janin juga sangat membantu . Khususnya untuk orang yang mempunyai cakera herniated, ia mengurangkan fleksi tulang belakang dan membantu membuka sendi.
  • Sleeping face dan nikmat sakit belakang di daerah yang paling dekat dengan punggung bawah. Sekiranya anda melihat apa-apa perubahan, ia akan bernilai melabur di atas katil laras.
  • Sangat penting untuk tidak mengalihkan kepala semasa anda berehat, kerana anda juga akan memutar tulang belakang anda dan memberi tekanan tambahan pada leher dan bahu anda. Untuk mengelakkan ini, cuba berbaring di perut anda dengan tuala yang digulung di bawah dahi dan perut anda untuk bernafas.
  • Anda juga boleh tidur di sebelah anda dan letakkan bantal di antara lutut anda, yang akan meningkatkan penjajaran semula jadi pinggul, panggul dan tulang belakang.