Apakah rutin Weider dan apakah kelebihannya?

Pada tahun 1960-an, Joe Wider muda, pembina badan terkenal dan pengasas Persekutuan Tubuh Antarabangsa, mencipta bersama dengan adiknya sistem latihan yang paling popular di gim hari ini: rutin Weider . Ini tidak lebih daripada kompilasi teknik sedia ada yang lain, hasil kajian dan kaedah kerja bina badan yang sudah ada . Lebih luas menumpukan dirinya untuk menyusun semua maklumat ini, memberikan namanya dan mempopularkannya melalui media.

Apa itu Weider rutin

Semua binaragawan beralih kepadanya untuk mendapatkan jisim otot.

Walaupun namanya tidak diketahui oleh anda, hampir 100% peminat dan atlet elit pernah menggunakan rutin Weider. Ini terdiri daripada latihan satu atau dua kumpulan otot dalam setiap sesi, bergantian pelbagai latihan untuk mengarahkan badan secara keseluruhan . Adalah normal untuk memulakan rutin dengan melatih kawasan tertentu setiap minggu, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan pergerakan. Masa yang lebih baik untuk mula mendapat jisim otot.

Rutin Weider menganjurkan latihan antara 3 dan 6 sesi mingguan. Setiap lulus terdiri daripada 4 latihan untuk otot terbesar dan 3 latihan untuk otot yang lebih kecil, mendedikasikan sebanyak empat siri untuk setiap pergerakan. Walau bagaimanapun, amalan ini boleh diubah suai bergantung pada bakat subjek.

Adakah ia berfungsi?

Rutin Weider mengambil otot anda ke had.

Walaupun kebanyakan atlet tidak bercita-cita menjadi juara bina badan, rutin Weider juga mempunyai banyak kelebihan untuk mereka. Sebagai contoh, mencapai tahap pembakaran yang lebih tinggi atau mengasingkan kumpulan otot yang berbeza. Hasilnya peminat-peminat mati sistem ini berpotensi dengan penggunaan protein, steroid dan makanan tambahan vitamin lain.

Menghadapi keadaan ini, terdapat banyak pakar yang tidak mengesyorkan rutin Weider kepada pemula. Walaupun perubahan itu lebih nyata, jenis senaman ini boleh menyebabkan kerosakan berlebihan pada otot, juga meningkatkan risiko kecederaan, kehadiran tali panjang dan masa dedikasi untuk latihan. Faktor-faktor yang pembina badan mengambil secara sukarela untuk mencapai matlamat mereka, tetapi orang biasa menderita tidak perlu.