Mesin gim paling praktikal dan berkesan

Gim-gim ini pada masa ini akan melalui masa keindahan yang hebat, berkat populariti ibadat badan dan kehidupan yang sihat. Di kawasan yang kecil seperti ini, adalah mungkin untuk mencari infiniti mesin berat, aksesori, aktiviti yang diarahkan dan kelas kolektif yang ditakdirkan untuk meletakkan sepenuhnya bentuk organisma kita. Walau bagaimanapun, pelbagai pilihan ini menyebabkan sesetengah atlet merasa ketidakpastian sebelum kaedah yang paling berkesan untuk mencapai matlamat mereka . Di bawah premis ini, kami menunjukkan kepada anda mesin gim paling praktikal dan cekap pada masa ini.

Pulley tinggi untuk dorsal

Pastikan belakang anda lurus untuk mengelakkan kecederaan.

Belakang, dorsal dan bisep berfungsi dengan penuh dengan pergerakan ini. Bergantung kepada kedudukan cengkaman yang berbeza, individu akan menjalankan banyak bahagian ototnya. Selain itu, seperti semua peralatan lain, sangat penting untuk mengamalkan kedudukan awal yang betul untuk mengelakkan kecederaan yang mungkin berlaku. Ingat, sentiasa simpan lurus dan lekuk lumbar anda dikekalkan.

Mesin mendayung

Dalam masa setengah jam, anda boleh membakar sehingga 200 kalori.

Walaupun kesannya tidak dapat dibandingkan dengan aktiviti yang bertujuan untuk meniru, mesin mendayung adalah salah satu gim yang paling berkesan. Selain membakar sejumlah besar kalori, 200 untuk setiap 30 minit senaman, ia juga membantu menguatkan kaki, lengan dan belakang.

Tekan kaki

Bukan sahaja kaki menerima ganjaran mereka, juga trunk.

Seperti yang dicadangkan namanya, jenis akhbar ini berfungsi pada kaki keseluruhannya. Walau bagaimanapun, ia juga mempunyai pengaruh pada otot batang, berkat kedudukan di mana latihan dilakukan . Lutut dan sendi diberi ganjaran oleh ketegangan pergerakan itu.

Treadmill

Salah satu mesin gim yang paling banyak digunakan dan berkesan.

Salah satu mesin yang paling banyak digunakan di gym, kerana kesederhanaan dan keberkesanan yang luar biasa. Dengan hanya 30 minit senaman, seorang individu kira-kira 70 kilo dapat membakar sehingga 100 kalori . Prestasi yang boleh diselaraskan kepada berat badan dan ketahanan fizikal setiap orang, serta kelajuan atau kecondongan. Ini mungkin pilihan yang paling serba boleh dari semua.

Akhbar pektoral

Cuba bahawa semua kekuatan latihan jatuh ke dada.

Dengan itu kita bekerja dengan otot dada, bahu dan trisep. Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan yang dijangkakan, adalah penting untuk menerima kedudukan cengkaman yang betul. Jika anda tidak memberi perhatian kepada aspek ini, semua tanggungjawab latihan akan jatuh pada bahu, apabila ia sesuai dengan dada.