Bagaimana perubahan masa memberi kesan kepada kesihatan kita

Ahad lalu, jam tangan kami menjalani transformasi sekali lagi, mengambil masa enam puluh minit dari kewujudan berharga kami. Tradisi yang bermaksud kedatangan musim bunga dan pelantikan musim panas yang berlaku, yang memberi kita lebih banyak masa untuk bersantai malam. Walau bagaimanapun, perubahan masa ini juga datang dengan beberapa aspek negatif yang boleh membuat penyok dalam kesihatan penduduk.

Masa dan kesihatan

Chronobiology mengkaji hubungan antara masa dan irama biologi manusia.

Bagi ramai, pengaruh ini dibesar-besarkan. Bagaimanapun, pelbagai kajian telah menunjukkan banyak hubungan rapat antara irama biologi dan implikasi sementara. Disiplin saintifik yang dikenali sebagai chronobiology menganalisis medan ini sejak abad kesembilan belas, meletakkan paksi pusat dalam kewujudan jam biologi endogen dalam organisma manusia. Banyak aspek lain telah mengambil pengetahuan ini sebagai sebahagian daripada asas asasnya, seperti kes neurosains, kajian tentang tingkah laku organisma, endokrinologi atau sains tidur.

Kesan perubahan masa

Perubahan masa menjejaskan, di atas semua, kualiti tidur.

  • Akibat yang paling penting ialah perubahan irama tidur . Perubahan masa mempunyai kuasa yang agak negatif dalam aspek ini, menyebabkan pesakit berehat kurang jam dan kualiti yang lebih buruk.
  • Ini diterjemahkan ke dalam keadaan minda yang ditandakan dengan kerengsaan dan, dalam kes-kes yang paling melampau, episod kegelisahan dan kemurungan.
  • Keletihan kurang tidur juga mempengaruhi prestasi intelektual dan fizikal individu .
  • Tidur sedikit dan teruk mempunyai kesan utama kepada sistem imun . Ia melemahkan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu.
  • Beberapa kajian telah menemui hubungan antara tempoh tidur yang berkurangan dan kemungkinan peningkatan tekanan darah tinggi .

Bagaimana kita boleh menyelesaikannya?

Menyesuaikan rutin anda secara progresif kepada perubahan masa.

Walaupun kebanyakan akibatnya bersifat sementara, ia sangat berkesan untuk mengamalkan tabiat tertentu yang mengurangkan tahap keterukan mereka. Sebagai contoh, mengekalkan gaya hidup sihat atau mengamalkan senaman fizikal. Walau bagaimanapun, pilihan terbaik adalah untuk beradaptasi secara progresif dengan perubahan masa. Beberapa hari sebelum itu, teruskan rutin harian anda untuk menyesuaikan diri dengan masa musim panas.