Bagaimana untuk mengekalkan diet seimbang pada Paskah

Torrijas, pestiƱos, monas de Pascua, hornazos, bunga manis, susu goreng, wafel ... Senarai gula-gula Easter tipikal tidak berkesudahan, serta komitmen sosial yang mengisi tarikh ini. Memandangkan senario ini, sangat sukar untuk mengekalkan diet yang sihat dan seimbang yang kita ikuti sepanjang tahun . Malah, pakar mengatakan bahawa pengambilan kalori didarab dengan dua kali selama tujuh hari ini, jumlah yang diterjemahkan kepada peningkatan berat badan sehingga dua kilo.

Bagaimanakah kita boleh terus setia kepada gaya hidup sihat kita? Salah satu faktor yang paling penting ialah mengurangkan penggunaan minuman beralkohol, sangat hadir juga semasa Minggu Suci. Walau bagaimanapun, ia bukan satu-satunya elemen yang perlu diambil kira.

Pilih makanan yang betul

Hidangan ikan lazat selalu menjadi alternatif yang baik.

Makan tidak bersesuaian dengan diet yang kaya nutrien. Anda boleh memilih pilihan terbaik: salad, ikan, daging tanpa lemak, sayuran atau sebiji sayur panggang . Walaupun mengelakkan makanan berlemak dan goreng, serta minuman bergula, segala-galanya akan baik-baik saja.

Simpan baki

Cuba untuk mengimbangi jumlah kalori dalam setiap hidangan.

Kami tahu betapa sukarnya untuk mengelakkan komitmen peribadi tertentu. Ini adalah di mana sesuatu yang penting seperti perancangan yang berlaku. Jika anda menjangkakan perayaan yang besar, cuba buat makanan yang lebih ringan.

Lakukan senaman fizikal

Sudah tiba masanya untuk membuat lawatan ke pantai.

Mengambil kesempatan daripada cuaca yang baik dan hari-hari bercuti ini untuk menumpukan beberapa minit lagi untuk latihan fizikal. Dengan cara ini, anda boleh mengatasi kesan diet yang buruk . Pilih kenaikan luar, menaiki basikal atau berenang pertama tahun di pantai.

Elakkan keramaian

Kawal naluri anda dan makan juga dengan kepala anda.

Apabila kita berhadapan dengan banyak kemungkinan masakan, sudah tentu kita mahu mencuba segala-galanya. Kesilapan yang perlu kita lawan dengan semua kekuatan kita. Adalah penting untuk mengukur pelbagai jenis makanan dan saiz bahagian jika anda ingin memberi respons kepada naluri anda.

Pastikan kebiasaan itu

Penghadaman menderita ketidakseimbangan tertentu semasa cuti.

Cobalah untuk selalu makan pada waktu yang sama dan ikuti rutin makanan rutin, yang terdiri daripada lima kali sehari . Dengan cara ini, anda akan mengelakkan sebarang ketidakcocokan dalam pencernaan, metabolisasi lemak atau kadar denyutan jantung.