Diet 5: 2, daripada berlebihan kepada pengorbanan dalam masa tujuh hari sahaja

Musim panas menghampiri dengan pesat dan dengan itu lawatan pertama ke pantai. Untuk ini dan banyak sebab lain, pencinta ibadat badan telah memulakan operasi bikini yang ditakuti, dengan tujuan memamerkan pakaian terbaik mereka di tepi pantai. Masalahnya adalah apabila memilih kaedah penurunan berat badan yang terbaik, tajuk yang kini menyokong diet 5: 2 terkenal, yang dicipta oleh ahli pemakanan Jacqueline Whitehart.

Apakah diet 5: 2?

Diet 5: 2 mempunyai banyak pengikut sebagai pengkritik.

Untuk mengurangkan berat badan, perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang terbakar sepanjang hari. Untuk ini, anda perlu menggabungkan diet yang seimbang dengan amalan latihan fizikal. Di bawah premis ini, diet 5: 2 mencadangkan lima hari seminggu berikutan tahap kalori biasa dan dua lagi hari yang lebih ketat .

Hari-hari kekurangan harus antara 900 kalori untuk lelaki dan 600 untuk wanita . Semasa hari-hari yang tinggal, pesakit boleh makan segala yang dia kehendaki, selagi ia tidak melebihi 2, 000 kalori sehari.

Hari yang tidak terhad tidak boleh melebihi 2, 000 kalori.

Penciptanya memastikan bahawa dengan kaedah ini, kemungkinan untuk kehilangan hingga 6 kilogram hanya dalam satu bulan. Ia sesuai untuk semua jenis orang dan termasuk diet penyelenggaraan yang sempurna untuk memulihara berat badan yang hilang semasa prosedur terdahulu. Nama beliau adalah 6: 1 dan dia mempunyai hari puasa kurang daripada 600 kalori.

Makanan yang disyorkan dan senaman fizikal

Sup dan krim adalah pilihan terbaik untuk hari puasa.

Pakar mengesyorkan penggunaan eksklusif sup, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk hari puasa. Dalam beberapa versi diet, kekacang dan bijirin keseluruhan juga jatuh ke dalam kumpulan ini, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Di samping itu, adalah dinasihatkan untuk minum banyak cecair, sebaik-baiknya air atau inframerah seperti teh hitam atau teh hijau, untuk tetap kenyang sehingga kedatangan makanan. Mengenai aktiviti fizikal, pilihan terbaik adalah menumpukan usaha untuk latihan kekuatan dan ketahanan, mengutamakan kawasan otot kaki dan punggung.