Hari Kanser Payudara 2018: Bagaimana untuk mencegah kanser payudara

Mencegah kanser payudara bermakna mengamalkan gaya hidup yang sihat, seperti mengehadkan penggunaan alkohol dan tetap aktif secara fizikal serta isu-isu lain yang kami alamat di bawah. Beberapa faktor risiko tidak boleh diubah, seperti sejarah keluarga. Walau bagaimanapun, ada gaya hidup yang jika diterima pakai dapat mengurangkan risiko.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko kanser payudara?

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup boleh mengurangkan risiko kanser payudara walaupun pada wanita berisiko tinggi. Ini adalah beberapa perkara yang boleh kita lakukan:

Menghapuskan penggunaan alkohol

Lebih banyak alkohol yang digunakan, semakin tinggi risiko kanser payudara. Sekiranya anda membuat keputusan untuk minum alkohol (bir, wain atau minuman keras), mengurangkan penggunaan tidak lebih daripada satu gelas sehari.

Tidak merokok

Tembakau adalah salah satu punca utama penampilan apa-apa jenis kanser. Pada wanita, terdapat bukti saintifik yang menunjukkan hubungan antara merokok dan peningkatan risiko kanser payudara, terutama pada wanita premenopausal.

Mempunyai berat di bawah kawalan

Obesiti atau berat badan berlebihan meningkatkan risiko kanser payudara. Ini terutama berlaku jika obesiti berlaku di kemudian hari, terutamanya selepas menopaus.

Adakah aktiviti fizikal

Secara fizikal aktif membantu menjaga berat badan di bawah kawalan, satu keadaan yang seterusnya membantu mencegah kanser payudara.

Menyusu

Penyusuan susu ibu mungkin memainkan peranan dalam pencegahan kanser payudara. Semakin lama anda menyusu, semakin besar kesan perlindungan.

Elakkan terapi hormon pada menopaus

Melakukan terapi penggantian hormon selama lebih dari tiga hingga lima tahun meningkatkan risiko kanser payudara. Sekiranya anda melakukan terapi ini untuk gejala menopaus, anda dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor anda tentang alternatif. Gejala menopaus boleh dirawat dengan terapi bukan hormon, seperti aktiviti fizikal dan pemakanan. Jika anda memutuskan dengan doktor bahawa manfaat terapi hormon jangka pendek melebihi risiko, gunakan dos minimum yang menawarkan faedah yang anda harapkan.

Sinaran dan pencemaran alam sekitar

Kaedah pengimejan, seperti tomografi yang dikira, menggunakan dos radiasi yang tinggi, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara. Adalah lebih baik untuk mengurangkan pendedahan menggunakan kaedah ini sekiranya perlu. Walaupun penyelidikan lebih penting, beberapa penyelidikan mencadangkan pautan antara kanser payudara dan pendedahan kepada bahan kimia di beberapa tempat kerja, gas petrol dan gas ekzos kenderaan.

Kepentingan makanan

Makan diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur - sayuran tidak selalu ditunjukkan untuk menawarkan perlindungan terhadap kanser payudara, namun diet rendah lemak nampaknya menawarkan pengurangan sedikit risiko kanser payudara.

Walau bagaimanapun, diet yang sihat boleh mengurangkan risiko jenis kanser lain, serta diabetes, penyakit jantung dan strok. Diet yang sihat juga dapat membantu mengekalkan berat badan yang sihat, faktor utama pencegahan kanser payudara.

Hubungan antara pil kontraseptif dan kanser payudara

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pil kontraseptif sedikit meningkatkan risiko kanser payudara, terutama di kalangan wanita muda. Walau bagaimanapun, dalam kajian ini, 10 tahun selepas penggantungan risiko pil kontraseptif wanita untuk kanser payudara, tumor kembali ke tahap yang sama seperti wanita yang tidak pernah menggunakan pil kontraseptif. Bukti terkini tidak menyokong peningkatan kanser payudara dengan pil kontraseptif.

Kepada semua yang disebutkan, kita boleh menambah pentingnya memperhatikan kanser payudara. Jika anda mendapati perubahan dalam payudara, seperti benjolan baru atau perubahan dalam kulit, berjumpa dengan doktor anda. Juga, berbincanglah dengan doktor tentang kapan harus memulakan mammogram dan ujian lain.