Kalori kacang: Berapa banyak kacang makan sehari?

Kacang memberikan banyak nutrien yang sihat untuk tubuh kita. Malah ia adalah makanan ringan yang baik untuk snek antara makanan, untuk memperkenalkannya dalam sarapan atau sebagai makanan ringan.

Secara umum, pada kalori kacang, kita harus menekankan bahawa kacang hanya menyumbang 590 kilokalori setiap 100 gram, walaupun penting untuk diperhatikan bahawa ia mengandungi lebih banyak karbohidrat, jadi anda tidak perlu makan terlalu banyak.

Berapa banyak kacang makan sehari

Pakar pemakanan biasanya mengesyorkan mengambil sebilangan kacang dalam sehari. Dan yang terbaik adalah kacang atau badam. Ini adalah kerana di antara manfaatnya, kita dapat mengurangkan kolesterol jahat, membantu melindungi kita daripada risiko penyakit kardiovaskular dan juga baik untuk minda.

Ia dinasihatkan untuk mengambil 2 hingga 4 walnut setiap hari . Nah, kerana ia mengandungi banyak mineral dan vitamin, seperti kalsium, ia melindungi tulang kita supaya kacang disarankan dalam peringkat pertumbuhan. Kacang yang baik untuk mereka yang mengalami osteoporosis atau penyakit yang berkaitan dengan tulang.

Walaupun di antara faedah lain kita boleh menyebutkan kuasa antioksidannya, yang membolehkan kita untuk menjana semula sel-sel dan mencegah penuaan pramatang.

Walau apa pun, kita tidak boleh menyalahgunakan penggunaannya, seperti kebanyakan makanan. Walaupun ia adalah makanan yang kita boleh ambil setiap hari dalam dos kecil terima kasih kepada kalori dalam kacang yang sedikit.

Mengenai sama ada kacang-kacangan menjadi gemuk, kita boleh mengatakan tidak dan bahawa mereka disyorkan dalam diet yang berlainan . Memandangkan mereka memberikan serat ia adalah sempurna untuk mengawal usus dan mempunyai kesan yang satiating.

Apabila lebih baik makan kacang

Mereka berjalan lancar untuk sarapan pagi dalam mangkuk besar dengan biji yogurt dan chia, contohnya. Kita juga boleh mengambil puñadito antara jam atau meninggalkan mereka untuk snek, juga dalam yogurt atau susu. Bagaimanapun, yang paling dinasihatkan ialah mengambil kacang pada waktu sarapan pagi, jadi kami pastikan kami makan nutrien yang diperlukan yang perlu kami bawa hari ini.

Satu lagi cara untuk mengambil kacang adalah melalui smoothies, dengan salad, krim atau sandwic. Di samping itu, ia berfungsi sebagai snek atau makanan ringan dan akan sentiasa lebih sihat daripada membuang diri pada proses seperti bakery.